6步護肝秘訣 一般人我不告訴他

肝， 是我們身體上面的一個重要器官。 官的功能主要是幫助代謝， 為血液做“清潔”工作。 男過25歲， 肝臟迴圈血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。 女過20歲以後， 60歲時的肝內血流量約比20歲時減少40%～50%。

其實， 研究表明， 人在60歲後， 肝細胞數量隨年齡增長而銳減。 肝臟趨向硬變， 重量明顯下降， 90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。

再加上， 近年來肝病患者的不斷上升， 不得不讓我們把護膚這個“工作”做到底。 養肝護膚， 老中醫推薦了六大秘訣， 趕緊記住吧。

一、心情開朗

要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘，

要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。

二、注意飲食平衡

飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏， 儘量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利於護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

三、多喝水

多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

四、用中藥護肝

中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝。

對於脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對於腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸， 用菊花泡茶等都可護肝。

五、保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長。

六、喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 並且想做點預防措施， 那就是儘量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，

不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。