這種人運動竟然容易發生猝死

運動可以強身健體， 但運動猝死的報導也屢見不鮮。 美國刊登的一篇文章稱， 法國研究人員發現， 相比女性， 男性更容易出現運動性猝死。

法國巴黎笛卡爾大學的研究者， 研究了2005至2010年發生在法國的800例與運動有關的猝死案例， 其中女性只占到5%。 研究人員在計算了各項資料後得出了女性與男性的運動猝死概率：每100萬名運動的女性中， 只有0.51個人出現猝死。 每100萬名男性運動者中， 會有10.1個人猝死。 這一研究結果已刊登在《美國醫學協會雜誌》上。

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運動醫學界通常把猝死的預防分為三個等級。

初級預防是在沒有既往心臟病的人群中進行的， 次級預防是在患有心血管疾病或其他心臟異常的人群中進行， 三級預防是治療急性心臟驟停以防止發展為心臟猝死。

對於普通人群， 初級預防是要加強科學健身的宣傳教育， 如推薦中小強度運動， 強調適宜的準備活動和放鬆運動， 修改遊戲規則來減少對抗等等。 次級預防的關鍵是減少危險因素和及時發現前驅症狀。 前驅症狀包括有勞力性或非勞力性暈厥、胸痛、急性胃腸道症狀或發熱， 出現過心臟停搏、暈厥、癲癇發作。 三級預防主要是要提供現場醫務監督和建立急救計畫。 在大型賽事或其他活動中,應配備專業心肺復蘇設備和急救器材。

另外應加強對非專業人員急救方法的培訓。

專家建議健身愛好者最好在進行大運動量活動或比賽前做全面身體檢查， 尤其是心肺功能方面的檢查， 例如常規心電圖， 必要時還要做動態心電圖和超聲心動圖， 及時發現潛在的心血管疾病。 有年輕猝死家族史的所有有血緣關係成員和沒有運動史的人都應作上述檢查。 已經診斷有心血管疾病的患者應避免劇烈運動尤其是競技運動。 確定沒有心血管疾病、身體健康的人群， 在休息充分、身體狀態適宜的情況下可在當天參加體育活動。 運動量一定要適應自身情況， 中老年人和體力較差者要根據身體狀況決定合適的運動量， 減少激烈程度。

在身體條件允許的情況下，

可在專業體育指導員的指導下選擇合適的運動項目， 制定一個長期、合理的鍛煉計畫， 注意要使運動中的心率始終保持在安全範圍之內（安全心率是最高心率的60%-70%， 男子最高心率=220-年齡/2女子最高心率=205-年齡/2）， 要做好運動前的準備活動和運動後的放鬆活動， 在運動過程中要及時補充水、碳水化合物和電解質等營養物質,保持鍛煉者內環境的相對穩定。

注意運動前、運動中或運動後出現的胸悶、壓迫感、極度疲勞等症狀， 如果在運動中出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、噁心的情況， 要中止運動， 然後充分休息。 不能盲目堅持， 這樣就可以減少或避免猝死的發生。

平時養成良好的生活習慣,不吸煙,多吃蔬菜水果,少吃高熱量食物,保證睡眠品質。

遵守體育鍛煉的原則,保持良好的思想情緒,避免精神過度緊張和超負荷運動。 身體疲勞或有疾病時， 應該充分休息避免運動。 長時間沒鍛煉突然要參加體育活動的人， 一定要選擇合適的量， 要量力而行。