消化不良的情況在我們生活中時常發生， 在我們的認知中， 它不算什麼大病， 卻也讓人遭受到一些痛苦。 那麼該如何調理以及預防消化不良呢？
消化不良主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等。 可單獨或以一組症狀出現。
消化不良的具體表現為：
1、早飽是指進食後不久即有飽感， 以致攝入食物明顯減少。
2、上腹脹多發生於餐後， 或呈持續性進餐後加重。
3、早飽和上腹脹常伴有噯氣。 噁心、嘔吐並不常見， 往往發生在胃排空明顯延遲的患者， 嘔吐多為當餐胃內容物。
4、不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神症狀。
5、在病程中症狀也可發生變化， 起病多緩慢， 經年累月， 持續性或反復發作， 不少患者有飲食， 精神等誘發因素。
七種食物可以有效的緩解消化不良:
1、蘋果
蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉。 蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。
2、番茄
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸， 可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪，
3、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。 大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
4、優酪乳
優酪乳除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人， 可改喝優酪乳。 乳酸能抑制體內黴菌的生長， 可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。 乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積， 因而有防癌作用， 優酪乳有輕度腹瀉作用， 可防止老年人便秘。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶類，
6、白菜
含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。
7、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用， 可增加胃液的分泌， 促進胃腸蠕動。
消化不良該如何預防
1、養成良好的生活習慣。 不暴飲暴食， 避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料。
2、選安全、有效且價廉的藥物。 除使用胃腸運力藥物， 如嗎叮啉， 還要補充消化酶及促膽汁分泌的藥物。
因為膽汁在消化過程中是不可缺少的， 它還能與消化酶互相協同， 起到良好的消化作用。
消化不良患者， 除了用飲食調理， 還要注意好日常生活規律。
幾個健胃消食的小妙方：
肉食油膩：蜜炙陳皮山楂茶肉食最容易吃多， 特別是遇上節假日， 大魚大肉， 吃得胃裡不消化， 油膩膩的感覺， 吃啥啥不香。 想要解肉食， 可自製一款蜜炙陳皮山楂茶。 將陳皮切絲， 放入蜂蜜中浸泡， 泡開後， 撈出來瀝幹。 先用小火炒山楂， 炒到金黃時， 放入陳皮， 炒到不粘手為止。 將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯， 爆開水沖， 燜20分鐘左右就可以喝了。 此茶酸酸甜甜， 十分可口， 平時可常飲。
食魚傷胃：腐乳魚吃多了會傷腸胃， 重則拉肚子， 引發急性胃炎， 輕則肚子咕嚕嚕叫。 這時不妨吃點腐乳， 可有效緩解腸胃不適。 平時燒魚， 可以適當放點腐乳， 不僅去除魚的腥味， 也不會引起腸胃不適， 可謂一舉兩得。
積食湯圓：炒米茶時放山楂湯圓不好消化，
麵食滯：焦饅頭片如果麵食吃太多， 積壓在胃裡不消化， 可以吃幾片烤焦的饅頭片， 。 把剩饅頭切成薄片， 不用放油和任何調料， 直接放在爐火上翻烤， 烤得越焦， 消食效果越明顯。 此饅頭片吃起來乾脆酥爽， 面香味很濃， 既無藥的副作用， 口感也不錯。
米飯積食：炒米茶如果米飯吃得太多而撐著， 就自製一款香噴噴的炒米茶吧。 用生米， 淘淨了放進鍋裡， 小火翻炒， 直到米粒呈金黃色， 起鍋， 用爆開水沖服。 此炒米茶米香濃郁， 口感極佳。
可見， 不同的積食導致的消化不良， 需要採用不同的健胃消食秘方。為了防止消化不良，也可以採取以上妙方呦！
需要採用不同的健胃消食秘方。為了防止消化不良，也可以採取以上妙方呦！