這幾年來， 中青年人患便秘的現象越來越多， 導致便秘的重要原因一般是工作壓力大， 心理過度緊張， 加上缺乏身體鍛煉等等。 下面， 小編帶你來瞭解便秘的具體原因及便秘食療方法。
什麼是便秘？
如果大腸出現問題， 一般有兩種結果。 一種是拉稀， 另一種就是便秘。 便秘是指大便秘結不通， 排便時間延長或糞便乾燥堅硬、排便困難。 從發病幾率來看， 便秘只占30%。 但是隨著年齡的增長， 便秘的幾率會逐漸升高。 基本上老年人都有排便異常。 便秘容易伴發許多其他疾病， 如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等，
導致便秘的原因是什麼？
1.習慣性地服用便秘藥
等上一兩天， 如果沒有便意， 就開始服用便秘藥， 這樣的習慣簡直就是健康的大敵。 一開始總是有效果的， 可是隨著時間的推移， 一旦產生了耐藥性， 為了有效， 必然要加大用藥量， 這種對便秘藥的依賴， 最終會導致腸道蠕動的無力， 以至於離開藥物， 腸道幾乎都不能自己蠕動了。 所以說， 不是非不得以， 不要吃便秘藥， 如果要吃也一定要在醫生的指導下服用， 切勿自己給自己當醫生。
2.總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎很悠哉，
3.經常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經， 使大腸內分泌的消化液減少， 在小腸中， 將食物分解向前推的力量變弱， 於是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時。 這位教授指出， 就是在這個過程中， 很容易產生便秘。 所以說， 便秘嚴重的女性， 儘量不要穿緊身衣， 特別是睡覺的時候， 更不要給身體太多的束縛。
便秘食療方法介紹
1.酥蜜粥
原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。
適合人群：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
2.松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎， 同梗米煮粥。
功效：養陰潤腸。
3.杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥， 黑芝麻淘洗乾淨， 白糖、蜂蜜熬化， 加入黑芝麻、甜杏仁攪勻， 冷卻即可。
功效：養陰潤燥， 潤腸通便。
4.鮮筍拌芹菜
原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法：將竹筍煮熟切片。 芹菜切段， 用開水略焯， 控盡水分與竹筍片相合， 適當調味即可。
功效：清熱， 潤腸， 通便。
5.芝麻粥
原料：黑芝麻、粳米適量。
做法：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥。
適合人群：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。
