老年人也是需要補血的， 生活當中能夠補血的食物有很多， 他們有些是很常見的哦， 那麼老年人補血吃什麼好呢?哪些食物能補血呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
老年人隨著年齡的增長， 胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降， 在胃腸的消化和吸收能力也降低， 導致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導致貧血。
所以說， 老年人還是需要補血的， 他們貧血的可能性還是比較大的， 在生活當中老年朋友們可以在飲食上面進行補血哦。
患有缺鐵性貧血的老人體內缺鐵往往伴隨缺銅，
紅棗
要想氣血充足， 老年朋友們不妨多進食紅棗， 紅棗對於老年朋友們來說， 可是滋補身體、補充氣血的好食品。
菠菜
這是鼎鼎有名的老年補血的食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
菠菜能補血相信大家都知道吧， 常見又廉價， 補血的效果還是非常好的哦， 平時可以常吃點哦。
麵筋
麵筋的鐵質含量相當豐富。 這對老年補血是很有幫助的。 而補血必須先補鐵。
桂圓
桂圓營養極其豐富， 是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。
動物肝臟
動物的肝臟是含鐵量非常高的食物， 補充氣血再合適不過了。 氣血不足的老年朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等， 炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇， 幫助老年朋友們補充氣血， 令身體內的氣血充足。
髮菜
髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 這是老年補血的食物。
飲食是調節我們身體健康的一個重要方法， 我們平時要多注意飲食的均衡哦， 這樣營養才能均衡。
黑豆
黑豆有生血的功效。 老年補血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
金針菜
鐵質含量豐富， 同時老年補血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質等營養素。
哪些水果能補血
龍眼
龍眼是水果中的聖品， 對補血非常有效，
每百克草莓含維生素C50-100毫克， 比蘋果、葡萄高10倍以上。 草莓作為植物性的食物， 有著突出的“補鐵”作用。 這是一般蔬菜、水果難以達到的。 在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
葡萄
葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維， 含鐵量比一般的水果要高， 可以預防缺鐵性貧血。 火龍果外觀為紅色或黃色， 白色、紅色的果肉，
柳丁
一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁中含有豐富的維生素C， 在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。
杏
杏樹全身是寶， 用途很廣， 經濟價值很高;杏果實營養豐富， 含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類， 是一種營養價值較高的水果。 杏果有良好的醫療效用， 在中草藥中居重要地位， 主治風寒肺病， 生津止渴， 潤肺化痰， 清熱解毒。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其含糖量十分豐富， 為18%到20%。 值得一提的是， 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，
老年人飲食注意事項
隨著年齡的增長， 老年人的各項身體機能逐漸的減退， 在日常生活調理中， 飲食對老年人的健康極為重要， 那麼老年人飲食要注意哪些情況呢?
不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多， 會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂， 易患高膽固醇血症和高脂血症， 不利於心腦血管病的防治。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱， 如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物， 久而久之易得消化不良或胃病。
不貪快
老年人因牙齒脫落不全， 飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
結語：生活當中能夠補血的食物有很大，上述介紹的食物就是能夠補血的食物，老年人在補血的同時，還有很多飲食上的注意事項哦，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
結語：生活當中能夠補血的食物有很大，上述介紹的食物就是能夠補血的食物，老年人在補血的同時，還有很多飲食上的注意事項哦，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
