男人要學會善待自己，注重身心健康！

當然要想不生氣， 其實也很容易， 聽一聽專家的指點吧。

首先， 要調整自己的思想， 提醒自己不必那樣想， 任何事情都有好壞兩面， 去想想好的一面吧。 另外， 試著讓自己延緩發怒。 如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒， 試試看， 延緩15秒之後， 再以你一貫的方式爆發。 下一次延緩30秒， 不斷加長這個時間， 一旦你看到自己能延緩發怒， 你就已經學會了控制。 延緩就是控制， 多加練習， 最後就能完全消除。

其次， 在生氣的時候提醒自己， 每個人都有權成為他想成為的樣子， 你要求別人不要那樣， 只是自己找氣受。

還有， 在生氣的時候， 靠近你所愛的人， 在他們那裡尋找“愛”去中和你的敵意。 還有一種最笨的辦法， 就是做一份“生氣日記”， 記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。 你很快就會發現， 若是經常生氣， 光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。

情緒上的抑鬱， 就是你積極向上的大敵

現代生活緊張、壓力大， 而且人們沒有太多時間去互相理解和溝通， 於是， 抑鬱成為現代生活中一種比較常見的不良情緒。 也許是因為失戀， 也許是因為別人升職了而你沒有， 無論是哪種情況， 陷入抑鬱的情緒會一落千丈， 即使是平時最感興趣的事情都不能激起你的熱情， 內心苦不堪言， 並且常常有失眠、食欲下降，

甚至會出現悲觀失望和絕望的情緒， 失去生活的勇氣。

消除抑鬱的最有效的方法是改變自己的認知方式， 增加思考的靈活性， 要客觀地思考問題， 不要鑽牛角尖。 而一個常用的訓練方法是做“負性想法”的日記記錄， 內容包括：日期、情景， 當時的情緒(記下抑鬱、焦慮的程度， 用0表示無， 用100表示最強)。 當時的“負性想法”要及時記下， 以便下一步的糾正。 在這些“負性想法”的記錄中， 你要以旁觀者的身份去看待這些事情， 你會發現， 抑鬱的你經常這樣思考問題：絕對性思考， 即總是以一種極端的非黑即白的方式評估自己。 其實， 生活中多的是非黑非白介於二者之間的模糊色彩， 你又何苦把自己定性呢?

不快樂男人典型思維

首先就是在沒有事實根據的基礎上武斷地做出消極的結論。

什麼都要有事實證據， 僅憑今天老闆看你的眼神不如以往熱情很多的， 就得出老闆對你不滿意的結論是可笑的。 你怎麼知道老闆不是因為今天和太太吵架所以心情不好呢?

一定是需要注意抓住細節部分， 對整體做出消極的判斷。 斷章取義是陷入抑鬱的最直接有效的辦法。 考慮事情要全面， 不要抓住一點不放， 當然除非你就是想和自己來“較勁”的。