適宜慢阻肺病人的運動有哪些呢?慢阻肺這種疾病比較的常見， 尤其多發生在經常吸煙的人身上， 當人們出現慢阻肺不僅要及時的治療還要進行全面的護理和保健， 適當的鍛煉有利於人們的身體恢復， 那麼首先要瞭解適宜慢阻肺病人的運動。
1. 全身運動
散步
無論是在戶外、商場， 還是在跑步機上， 散步隨處都能進行， 十分方便， 剛開始不用走得太久， 試著每天多走上 30 秒或 10 來米， 慢慢養成每天散步的習慣。
騎自行車
剛開始最好是在專業教練或醫生的指導下，
跳椅子舞
伴隨著爵士樂或街舞， 不同的課程起到的鍛煉效果可能不同：提高心肺功能、鍛煉肌肉， 或有雙重效果。 建議初學者從簡單動作開始學起。
打太極拳
打太極拳對心肺負荷小， 有助於鍛煉肌肉， 還能舒緩壓力， 幫助放鬆， 特別適合易焦慮、性子急的慢阻肺患者。
2. 上肢運動
鍛煉手臂力量可以通過舉起重量較輕的物體來實現， 啞鈴、彈力繃帶或者水瓶都是鍛煉手臂運動的工具。
手臂屈曲運動
要領：兩手各握一個重物， 掌心朝前， 吸氣， 彎曲肘部， 將重物舉向胸前，
每次運動時做 2 組， 每組重複練習這個動作 10～15 次。
手臂平舉運動
要領：兩手朝內各握住一重物， 平放身體兩側。 吸氣後慢慢呼氣， 同時平舉雙臂到與肩膀同高。 然後吸氣， 慢慢放下雙臂。
這個動作將加強上肢和肩膀的力量。 每次做 2 組， 每組做 10～15 次。 可以從重量較輕的物體開始練習， 每 2～3 周逐漸增加物體重量來加強肌肉的負荷。
3. 下肢運動
平時多做些腿部運動， 加強腿部力量， 會讓步行時走得又遠又輕鬆。
踮腳尖
站在一張牢固的椅子後面 15～30 cm， 踮起腳尖， 讓腳後跟離地。
要領：保持平衡， 吸口氣， 再踮起腳尖， 慢慢地呼氣， 保持踮起狀態片刻後讓腳後跟落地。 做得越來越好時， 試試單腿練習。
每次做 2 組， 每組做 10～15 次。
伸展大腿
要領：坐在椅子上， 背部向後緊靠並且吸氣。 一條腿儘量伸直的同時慢慢呼氣， 膝蓋不亂晃， 然後慢慢地放下腿， 吸氣。 左右兩腿各做一遍。 當越做越容易時， 可以在腳踝上增加重量。
每次做 2 組， 每組做 10～15 次。
4. 注意正確的呼吸方式
在運動過程中， 要慢慢地呼吸。 閉上嘴， 通過鼻子吸氣， 這樣可以讓空氣濕潤並得到過濾。
鼻子每吸氣 1 次就用嘴巴呼氣 2 次。 不要大口喘氣， 喘氣會阻礙肺排出所有的氣體。
如果呼吸變得快而淺， 停下來休息一會兒， 把身體放鬆， 做閉嘴呼吸。
以上為大家介紹了適宜慢阻肺病人的運動有什麼， 通過以上介紹了慢跑騎自行車等運動， 有利於患者提高抵抗力， 有利於慢阻肺的治療效果，
