近日， 前韓國NRG組合成員魯裕敏舊照被翻出， 讓人大呼忍不了。 以前俊美無敵的小鮮肉美男子已然爆肥成一個肉臉大叔， 讓一眾網友大呼“歲月是把殺豬刀”!看來， 不僅僅是女生需要減肥保持身材， 男生也不能鬆懈。 但是， 冬季這個容易囤肉的季節怎樣才能有效減肥呢?今天， 小編就向大家介紹幾款冬季專屬減肥食譜。
冬季減肥食譜
1、荷葉粥
食材：鮮荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。
1、粳米淘淨， 鮮荷葉洗淨， 切成一寸方的塊。
2、鮮荷葉放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮10分鐘～15分鐘， 去渣留汁。
3、粳米、荷葉汁放入鍋內，
2、怪味海帶
食材：海帶， 紅小豆， 蘿蔔， 山楂， 甜葉菊甙粉各適量。
做法：
1、將海帶放水中泡24小時， 中間換兩次水， 然後洗淨切絲晾乾。
2、將紅小豆， 蘿蔔， 山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘;
3、撈出豆， 蘿蔔， 山楂， 放入海帶， 燜至盡， 海帶酥爛， 開鍋晾乾食用。
功用：減肥， 利水， 消腫。
3、鮮蔬高纖濃湯
食材：雞一隻(去皮) ， 大白菜或高麗菜一顆 ， 青花椰菜一顆 ， 白蘿蔔700公克 ， 紅羅蔔350公克 ， 黑木耳700公克 ， 金針菇或香菇、草菇700公克 ， 大番茄 7顆 ， 筍或筍絲700公克 ， 文蛤700公克
料理方法：所有材料洗淨， 置入鍋內， 以慢火熬1個小時。
食用方法：煮好之後分成七等分， 此階段每天以此代替一餐主食，
4、香菇豆腐盒
食材：豆腐150克， 水發香菇32朵， 火腿15克， 雞蛋1個。
調料：香油10克， 精鹽、味精、醬油、高湯、水澱粉、辣椒油各適量， 蔥末、薑片少許。
做法：
1、把豆腐洗淨攪碎成泥， 香菇洗淨去蒂、晾乾;
2、火腿、胡蘿蔔切小丁。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡蘿蔔丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水澱粉、蔥末、薑末、香油放碗內拌勻成陷。
4、取香菇抹上陷料， 在取同上， 在用熱火蒸熟， 放平盤上。
5、打入高湯， 加精鹽、味精、燒開後用水澱粉勾芡， 淋上辣椒油， 澆上香菇豆腐盒上即可。
5、孜然燴扁豆
食材：番茄、扁豆、芹菜、胡蘿蔔、洋蔥
做法：
1、把罐裝蔬菜湯放在鍋裡煮沸， 放入藜麥煮10分鐘， 再放入胡蘿蔔和扁豆， 繼續煮15-20分鐘， 直至藜麥變得鬆軟， 備用;
2、在平底鍋裡把橄欖油燒熱，
3、放入番茄、扁豆、芹菜、胡蘿蔔， 再加一些蔬菜湯， 撒上一些孜然， 蓋上蓋子， 中火燜半個小時後盛出澆在藜麥扁豆飯上即可食用。
