青少年怎麼戒除網癮 7招助你戒除網癮

不少青少年容易染上網癮， 他(她)們沉迷在電腦遊戲裡， 要知道長期沉溺於網路對青少年的危害極大， 比如容易造成心理焦慮、脾氣暴躁、性格扭曲等心理危害， 廢寢忘食、夜不歸宿、四肢無力、精神恍惚等身體危害， 對學習不感興趣、荒廢學業等學習危害。 因此， 及時戒除網癮很重要。 那麼青少年怎麼戒除網癮呢？哪類青少年易染上網癮？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

青少年怎麼戒除網癮？

1、限制上網內容

每次上網前， 一定先明確上網的任務和目標， 把要完成的具體任務和內容列在紙上， 不迷戀網上遊戲。

2、科學合理安排上網時間

每週最多3~5次， 每次上網的時間不超過2小時， 且連續操作1小時後應休息15分鐘。 尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼， 把具體要完成的任務列在紙上。 不要認為這個兩分鐘是多餘的， 它可以為你節省的可能不止60分鐘。

4、尋求別人的支持和幫助

戒除網癮， 尋求別人的支持和幫助非常必要， 最好得辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。 這種支援可來自同學、老師、朋友和家庭， 可先向他們說明自己控制上網的計畫， 請他們監督；當網癮出現時， 請他們及時提示， 幫助克服。

5、上網之前先限定時間

看一看你列在紙上的任務， 用一分鐘估計一下大概需要多長時間。

假設你估計要用60分鐘， 那麼把小鬧鐘定到30分鐘， 到時候看看你進展到哪裡了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話， 可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟體， 在上網的同時打開， 這樣就能有效控制你的上網時間了。

6、以新代舊

在戒除某種習慣時， 這種習慣仍又很大的誘惑力， 這是正常的心理現象。 我們需要用一種新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。 對於上網成癮或者是正在戒網癮的青少年， 要注意培養新的愛好和習慣， 要多參加一些自己喜歡的活動， 多做一些自己感興趣的事情， 用自己的新行為和習慣來代替上網習慣。

7、正視沉迷於網上的危害

沉迷於上網， 會使人迷失於虛擬世界， 自我封閉，

與現實時間產生隔閡， 嚴重影響學習， 甚至中斷學業。 久而久之， 還會影響正常認知、情感和心理定位， 導致人格的偏離， 甚至發生不可設想的後果。 有的因上網成癮， 神情恍惚， 人格扭曲， 無心讀書， 中途輟學；有的無錢上網， 攔路搶劫， 偷竊財物， 導致違法犯罪。 即使上網沒有成癮的人， 如果每天12個小時坐在電腦面前， 很可能會讓自己少活8年以上時間。

哪類青少年易染上網癮？

1、人際關係不好的孩子

許多學生雖然成績不錯， 可是性格內向、猜忌心強， 而且小心眼， 碰到問題時沒能得到及時解決就沉迷於網路， 學習和生活受到嚴重影響。

2、學習失敗的孩子

由於家長、老師對孩子的期望過於單一， 學習成績的好壞成為孩子成就感的惟一來源，

此時， 一旦學習失敗， 孩子們會產生很強的挫敗感。 但是在網上， 他們很容易體驗成功：闖過任何一關， 都可以得到“回報”， 這種成就感是他們在現實生活中很難體驗到的。

3、家庭關係不和諧的孩子

隨著離婚率、犯罪率升高等社會問題的增多， 社會上的“問題家庭”也在增多， 這些孩子通常在家裡得不到溫暖。 但是在網路上， 他們提出的任何一點兒小小的請求都會得到不少人的説明。 現實生活和虛擬社會在人文關懷方面的反差， 很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進網路。

4、自製力弱的孩子

不少上網成癮者自製力都較弱， 他自己也知道這樣不好， 也不想這樣下去， 但是一接觸電腦就情不自禁。 這是典型的自我控制力不強。

生活中要面對很多選擇， 選擇什麼是對， 什麼是錯， 選擇什麼該做， 什麼不該做。 如果將人生的元素儘量簡單化， 那麼人生最重要的事情就是選擇， 選擇的正確率越高， 成功率也越大。

5、學習特別好的學生

不少本來學習好的學生在升入更好的學校後， 無法再保持原有的名次和位置， 這時， 他們對“努力學習”的目的產生了懷疑。 按照老師和父母的邏輯， 學習是為了“上大學——找到好工作——掙錢”， 當他們失去了為“名次”、“位置”等學習的內在動力後， 無法認同老師和父母的邏輯， 因為， 即使不用學習也可以從父母那裡得到錢。 於是， 一些人開始迷戀網路。 其實， 造成這些孩子依賴網路的根本原因是沒有形成正確的學習觀。