生活妙招 巧除上班族健康隱患

上班族在辦公室長時間使用電腦、保持一個姿勢， 很容易出現神經衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出、肥胖、下肢靜脈曲張等5大健康隱患。 下面， 教你幾個小妙招， 輕鬆解除這5大健康隱患。

1、定期體檢

至少每年進行一次健康體檢， 體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、血糖、血脂、血壓、心功能檢查等。

2、強制休息

面對電腦兩小時， 至少休息10分鐘， 可起身活動頭頸、四肢， 目視遠方。 避免熬夜， 儘量減少過多的應酬。

3、調整坐姿

眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角， 保持同一坐姿的時間不宜太長。

4、飲食調節

飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主， 多飲茶， 上午一杯綠茶， 下午一杯菊花茶， 疲勞時一杯枸杞茶， 夜間一杯決明茶。

5、運動調節

經常活動手腕、頭頸部、腰部， 每週至少一次戶外運動。 運動項目的選擇應量力而行、因人而異。