白領必知6個辦公室健康護腿小貼士

白領在辦公室久坐， 雙腿會變得容易疲勞， 腫脹甚至會發麻， 而且久坐對雙腳的血管有不良影響， 所以， 待在辦公室裡， 千萬不能忽略了腿腳健康， 這裡可是人的第二心臟。

坐姿：屁股只坐椅子的1/3

坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況， 同時也直接影響著腿腳的利索程度。 如果人體後靠、椅子教軟、久坐不起， 就很容易導致血流不暢， 引起腿腳部麻木。 因此坐姿一定要正， 久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一， 腰背儘量挺直一些。 椅子儘量要選擇較硬的材質。

在辦公室放一雙輕便布鞋

很多officelady每天都穿高跟鞋上班，

高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”。 穿高跟鞋時， 身體60%的重量需靠前腳掌支撐， 壓力集中在腳趾， 容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病症。 因此， 白領麗人們最好能在辦公室準備一雙軟底布鞋， 在不需要lady範的時候， 可以讓腿腳得到最大限度的休息。

“乾洗腿”預防靜脈曲張

用類似“乾洗”的按摩手法， 在休息的時候按摩腿部， 可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。 做法：用雙手抱緊一側大腿根， 從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然後， 再從足踝往回摩擦到大腿根。

USB暖腳鞋防寒從腳下起

對於很多沒有暖氣和空調的辦公室來說， 秋冬的鞋子就仿佛兩個小冰窖， 雙腳在裡面又潮濕又寒冷。

中醫認為寒從腳下起， 如果長期雙腳受寒， 很容易生病。 因此， 這些朋友可以在辦公室準備一雙USB暖腳鞋， 利用USB介面通過電腦為鞋子充電生熱， 達到暖腳的效果。

多吃含鉀水果預防腿部浮腫

辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果， 比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等， 可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。

揉腿肚子疏通血脈

在電腦前工作時， 可以用手掌輕揉腳肚子。 每次揉動20次。 可以疏通血脈， 加強腿部力量。

甩腿法預防小腿抽筋

每天午休的時候， 可以採用甩腿法來預防小腿抽筋。 做法：一手扶牆， 向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動。 可有效預防小腿抽筋。