可以說每一位女人都想永葆容顏， 都希望自己容顏不老。 而今天的瑜伽教學就有這種功效， 排毒養顏延緩衰老。 今天給大家帶來排毒瑜伽。 那麼下面就讓我們跟著排毒養顏瑜伽一起來練習一下吧!
誰不希望自己的容顏能抵擋歲月的流逝呢?誰不希望自己能青春永駐， 永遠亮麗動人呢?下面讓我們一起來看看排毒瑜伽的七大妙招。
排毒瑜伽七大妙招
瑜伽招式一
吸氣， 雙腿伸直， 腳腕保持直角。 將腳掌貼在牆壁上亦可。 保持姿勢吸氣。
呼氣， 保持膝蓋伸直的姿勢， 用雙手抓住腳尖， 呼氣的同時將上體向前伸。
瑜伽招式二
吸氣， 然後腿張開坐下， 同時要伸直腳背。 伸直自己的膝蓋， 將膝蓋的內側緊貼地面， 然後接著有規律呼吸。
呼氣， 呼氣， 想像腹部貼地， 將上體向前傾， 直到膝蓋彎曲為止一直前傾。 反復進行3~4次。
瑜伽招式三
吸氣， 雙膝向下彎曲， 面朝上躺下， 使腳腕貼上臀部後吸氣。
呼氣， 想像骨盆向左右張開， 同時呼氣。 即， 想像腰骨被向上拉起。
瑜伽招式四
吸氣， 之後想像用雙手抱著自己的雙腳然後慢慢提升。 然後在吸氣。
呼氣， 用雙手按住腳心， 想像上半身被拉向頭部方向， 呼氣。
瑜伽招式五
吸氣， 雙腿張開， 屈膝， 以小腳趾為中心雙腳心相對齊， 雙手放在兩大腿內側， 吸氣。
呼氣， 呼氣的同時， 放在大腿內側的手用力向下壓，
瑜伽招式六
這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來， 全身充滿了充足而新鮮的氧氣。 長期堅持， 能夠保持腹部的平坦。
將兩臂放於頭的兩側， 手指交叉， 手心向內。 深吸氣， 將身體向兩個方向儘量伸展， 全身肌肉緊繃， 停留一兩秒鐘。 呼氣、放鬆身體。 重複兩、三次。
瑜伽招式七
這個姿勢能喚醒脊柱， 促進脊柱及神經的血液迴圈， 使身體的每一部分迅速啟動。 做完棍子式後， 將身體俯臥。
手臂支撐著床墊， 使臀部向上， 大小腿保持在九十度左右。 胸部和下巴觸地， 手臂向前伸直。 保持幾次自然的呼吸。 然後將臀部放回至腳後跟， 休息片刻。
排毒瑜伽三小方法
一、腹式呼吸
運用腹式呼吸的方法， 可以很好的減肥瘦身。
丹田的位置，
肚子向外膨脹， 保持背部挺直， 慢慢地通過鼻子進行深吸氣。
在做動作的時候， 要收緊肚子上面的肌肉， 然後能夠感到自己的胃在收縮， 注意呼吸， 呼吸的時候要緩慢。
進行腹式呼吸的時候將意識集中到丹田這一點上。
二、活化腸動力
加強鍛煉腹部肌肉收緊你的腹部， 同時能促進腸道蠕動， 通過按摩器官， 把便秘也消除。
1.船式
坐在地板上， 雙膝立起， 伸長脊柱， 兩手抱住大腿後側， 腳背繃直。
深呼吸， 然後將腿抬高一點點， 身體向後仰。 如果你沒辦法同時抬高兩條腿， 可以一次抬一條腿。
小腿與地面平行， 同時將雙手掌心相對伸直也與地面平行， 慢慢地吐氣。 保持10秒， 呼吸緩慢。
2.橋式
仰躺在地上， 兩腿屈膝分開與肩同寬。
手掌撐地， 吸氣同時將臀部抬離地面， 慢慢使得背部、臀部和大腿成一直線。
保持姿勢， 雙手離地在腹部丹田處雙手握拳， 慢慢地吐氣、吸氣重複10回。 然後按照背、腰、臀的順序放下。
三、放鬆運動
通過半月式姿勢加強側腹部肌肉鍛煉， 雕塑腰線， 同時還能改善腰背和肩膀酸痛症狀。
半月式
兩腿併攏站直， 兩腳腳尖、腳跟和膝蓋都貼緊。 收緊腹部挺直脊背， 肩膀用力讓身體挺拔向上。
兩手食指豎起併攏， 其餘手指交叉合併。 一邊吸氣一邊將雙臂向上伸直， 兩臂貼住耳朵兩旁。
一邊吐氣， 一邊指尖帶動身體向右傾斜， 保持姿勢慢慢地呼吸15秒。 此時視線應看向右斜上方。 接著一邊吸氣一邊將上身返回原位，
