為什麼練習瑜伽可以很好的瘦身呢？因為瑜伽的減肥效果好呀。 練習瑜伽可以很好的幫助你減去身上的贅肉， 幫你塑造完美的身材。
15分鐘減肥瑜伽 軀幹均衡
在吸氣的同時彎曲左膝向前抬高， 在呼氣的時候用雙手抱膝， 吸氣， 養生， 用左手將膝蓋輕輕想後側拉開， 要將後背拱起。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿一再舉措。
15分鐘減肥瑜伽 兵士一式
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿一再舉措。
15分鐘減肥瑜伽 兵士一式
15分鐘減肥瑜伽 弓步雙腿互換
接著上一個舉措， 呼氣， 然後吸氣， 雙部下放至墊子上， 腳趾撐地回到弓步姿勢。 呼氣然後跳起， 兩腿互換， 成右腳在後的弓步。
瓜代一再舉措每邊5次， 然後回到左腳在後的弓步。
15分鐘減肥瑜伽 膝碰釘子式
弓步的站姿， 左腳先後伸， 用腳尖點地， 雙手自然垂直用肩膀撐著地面。 右腳向上抬， 小腿向左將腹部收緊。 呼氣， 將右膝蓋向鼻子接近。 保持姿勢2-5個呼吸。
15分鐘減肥瑜伽 下狗式
擔任上個舉措姿勢， 呼氣， 將右腿向後伸直， 然後觸地， 形成下狗式姿勢(如圖所示)。
步調/要領
呈動物爬行狀俯臥， 雙手伸直撐地， 雙膝跪地， 頭朝下看向地面。 留意挺直背部， 放鬆雙肩 ， 維持舉措呼吸3-5次。
平躺在地上， 身體放鬆， 先抬起雙腳向上伸直， 養生， 慢慢的向頭部靠經， 放在頭頂上方地面， 額頭頂住雙腳。
雙手抵在腰間， 頂住身材， 並逐步將雙腳抬離頭部。 維持舉措呼吸3-5次， 放鬆。
成動物爬行狀跪在地上， 雙膝著地， 雙手垂直撐地。 雙手向前推， 使上身向前壓。
彎曲肘部， 將肚子往下壓使其接近地面。 伸直肘部， 還原。 云云一再， 3-5次。
右手從肩膀上向後繞，
