所有女性都愛美， 想要變美就會對自己的身材過高的要求， 水桶腰大象腿這是所有女性都不能忍受的。 想要瘦下半身那是非常難的， 有什麼好的方法來幫你擁有修長美腿。 那就快來練習瘦腿瑜伽吧。
瘦腿瑜伽第一式
先坐在地面上， 把右腿放在左腿上面就這樣盤腿而坐， 然後將左腿彎曲重疊在右腿上面， 臀部緊貼腳後跟。 然後用雙手支撐， 上半身向前傾， 就這樣保持5秒。 然後再換另一邊在做同樣的動作， 這個動作的要領就是要將雙膝竟可能的重疊。
瘦腿瑜伽第二式
①坐姿， 雙手向後移動， 肩線隨之後移，
②呼氣， 同時臀部抬起， 同時伸直手臂撐起軀幹， 使得從肩膀到腳趾在一條直線上。 注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下， 下巴微微向下收緊。
③先是吸氣， 接著呼氣在呼氣的同時將右腳上臺， 彎曲膝蓋， 要求小腿平行與地面。 這個時候要將骨盆和肩膀微微下降。 在呼吸的時候放下抬起的那條腿， 再換另一條腿同樣的動作重複4組。 左右交替是一組。
瘦腿瑜伽第三式
先背部挺直站立， 兩隻手臂往前伸直， 腳尖要保持朝前， 膝蓋保持彎曲， 這種狀態要持續5秒鐘以上， 然後恢復原始狀態即可， 每組動作要重複5次， 主要身體不要往前傾。
瘦腿瑜伽第四式
兩條腿張開坐在地面上， 兩手放在後腦勺處， 同時腳尖朝上， 挺直背部， 上半身要往左右兩邊傾倒， 堅持十個來回即可， 伸直手臂的效果會更好。
瘦腿瑜伽第五式
兩腿打開坐在地面上， 腳尖朝上， 兩手置於身體前方。 慢慢吐氣， 同時上半身前傾， 保持動作5秒， 過程中呼吸要均勻。 然後吸氣恢復原始狀態。 重複10次。
瘦腿瑜伽第六式
①雙手握拳彎曲手肘支撐上半身， 這個動作要注意的是雙肩不能塌下去， 髖骨坐在瑜伽墊上， 雙腿彎曲成90°， 將雙腿併攏上抬， 繃直腳背。 準備姿勢，
②吸氣， 稍稍移動骨盆位置， 軀幹不動， 雙腿向右側轉動。
③呼出一口氣， 雙腿超角落拉伸。 手臂放平， 並注意肩膀不要下去。 進行4-8組， 左右兩側各1組。
瘦腿瑜伽第七式
①仰躺在瑜伽墊上， 膝蓋彎曲， 微微分開約1個拳頭位置， 雙手掌心向下放在身側， 眼睛凝視天花板。 保持均勻呼吸， 收緊腹部。
②呼氣， 保持背部挺直， 臀部微微上升。 再次呼出一口氣， 臀部向上抬起， 使得從肩膀到膝蓋成一直線。 重複動作20-30次為1組， 共進行2-3組。
瘦腿瑜伽第八式
先仰臥躺好， 雙手放在身體的兩側， 膝蓋保持伸直狀態， 兩腿以垂直方向打開， 然後再慢慢並緊。 重複此動作20次， 兩腿交叉的效果翻倍， 還可以嘗試繃直腳尖， 兩腿左右交叉， 使大腿內側感受到更加強烈的壓迫感。
