女性要學會愛護自己， 不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。 尤其是在人到中年後， 更加要多注意保健養生。 今天， 小編為大家來接受一下女性自我保健護理的小妙招， 快來一起看看吧。
女性自我保健的方法
注意合理飲食。 多食蛋白質類食品， 如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果， 每日補充少量的鈣片。
保持樂觀情緒。 加強夫妻間的安慰與溝通。 同時也要努力克制自己的不良脾氣， 保持心態平衡， 有規律地安排好個人的生活。
定期體格檢查。 進行定期體格檢查可以及時發現疾病， 將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，
加強體育鍛煉。 參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動， 可增強體質和植物神經的調節能力。 各種戶外的社會活動， 則可以陶冶情趣。 應該尋找一種新愛好， 充實業餘生活。
除此之外， 還有一些自我保健的細則， 別錯過了。
女性自我保健的細則
體重保健：每口食物嚼20秒。 《英國醫學雜誌》刊登一項研究發現， 吃飯太快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。 如果再加上過量飲食， 會導致肥胖危險增加220%。
心臟保健：喝1—2杯咖啡。 涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發現， 每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。
大腦保健：嚼口香糖。 《營養神經科學》雜誌刊登一項研究稱， 嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，
皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘。 檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚， 減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。
肺部保健：泡一碗麥片。 《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現， 每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
腸胃保健：食物里加點辣椒。 《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項研究發現， 吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。 但是， 如果潰瘍已經形成， 吃辣椒則會加重病情。
牙齒保健：幹刷1分鐘， 濕刷1分鐘。 飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之後， 最好用水漱口， 然後等待20分鐘， 再刷牙。 先用軟毛牙刷不加水或牙膏幹刷1分鐘， 然後， 抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，
女性保健， 不如就試試以上方法吧。
