減肥總是流行於一年四季， 無論何時何地， 胖子們總是在減肥。 最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥胖子們的推崇。 深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉， 深蹲是個複合的、全身性的練習動作， 它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌， 幫助我們塑造下半身的線條。 下面就看看深蹲有助於減肥嗎？
首先呢， 請先準備一個高度不要超過你的肚臍的正方體狀物品， 箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以， 只要它有一個面是垂直於地板的即可。 可以百分之百有效防止你的膝蓋超過腳尖。 但請不要用牆壁，
面對著箱子站好， 腳尖頂著箱子底部。 上半身挺直、挺胸， 收縮小腹， 然後把兩手平抬到跟肩膀一樣高。 這個動作是為了把身體重心往前拉， 同樣是為了避免你一屁股坐到地板上去。
深呼吸， 然後慢慢把屁股往後坐， 就像你後面有一張椅子。 為了維持平衡， 你的上半身會稍微有點往前傾， 但重點是屁股往後坐的下蹲動作， 而不是身體往前傾的動作。 請注意你的腹肌依然維持收縮且上半身依然是挺直的。
從頭到尾你的重心都要放在腳跟而不是腳尖。 下蹲的過程緩慢吸氣， 直到你的大腿和地板平行， 就可以慢慢收回。 收回的過程中緩慢吐氣， 儘量保持等速，
通過上面所講的， 可以看出深蹲運動是有助於減肥的。 深蹲減肥要有耐心， 要持之以恆的堅持到底， 每個人都可以試一試， 深蹲減肥不僅可以減肥其實對人體還有很多幫助， 比如鍛煉身體， 增強免疫力等等。 反正只要我們經常深蹲動作減肥一定會成功的。
