生活中， 便秘是再常見不過的疾病了， 便秘這種病， 說大不大， 說小不小， 但危害卻不能忽視。 尤其是女性， 便秘會影響美容， 便秘還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致營養不良。 所以， 改善便秘應該從飲食著手， 便秘吃什麼好呢?哪些吃了會加重便秘呢?
便秘吃什麼可以加速排便?
便秘吃什麼好?
1.堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!
3.白菜心：具有解毒除熱， 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
便秘吃什麼食療?
香蕉豆渣粥：香蕉豆渣粥， 既滋潤身體， 又緩解便秘。 將打豆漿剩下的豆渣與大米一同煮至熟爛， 然後將一根香蕉切成丁， 倒入粥中， 再熬一小會兒即可。 豆渣中含有豐富的膳食纖維， 再搭配香蕉熬粥， 對緩解便秘非常有幫助。
吃什麼會加重便秘?
不吃肉少吃飯：胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。 不過， 因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足， 所以每餐吃肉時， 還要配合碳水化合物和高纖維食物。
飲食清淡不吃油：許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多， 轉而吃得特別素。 其實， 人體也需要油脂的潤滑， 便秘的人其實需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻， 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。
多吃水果蔬菜：水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘， 但過量食用也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。 膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，
多吃香蕉：香蕉能潤腸， 但只有熟透的香蕉才有這個作用。 沒熟透的香蕉含較多鞣酸， 有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 一般來說， 將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑， 但內裡質地並未改變時吃最好。
遭遇便秘的人， 很多時候會通過飲食來調節， 其實這種做法是要講技巧的。 通過本文的介紹， 大家應該對便秘吃什麼好， 以及便秘時的飲食禁忌有一定的瞭解。 另外， 食療並不會萬能， 如果一段時間仍然不見改善，
