現如今， 競爭激烈的職場讓男性朋友的壓力很大， 有什麼辦法可以解壓呢？除了要做好自身的心理狀況調節外， 還可以選擇一些具有解壓效果的食物。 在這裡， 就來一起看看男人工作壓力大， 吃哪些食物可以解壓吧。
注意補充維生素。 夜班工作容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質--視紫紅質合成的重要成分， 能提高眼睛對昏暗光線的適應能力， 對防止工傷事故有益。
維持人體總熱量。 為了保持基本的體力， 一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%,以容易消化吸收的碳水化合物為主。
男人壓力大吃什麼好
香蕉。 香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。 香蕉富含鉀離子， 鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。 每天吃兩根香蕉， 可以改善機體疲勞感。
香瓜。 又稱甜瓜， 含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。 香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。 另外， 香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量， 可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，
香椿。 香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇。 香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質， 具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
香蔥。 香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者， 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅， 食用後可改善疲勞狀態， 恢復精力。
香芹。 香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素， 有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。
香菜。 又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。 乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”.海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合， 可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
菠菜。 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質， 鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
除此之外， 還可以根據不同的情況來選擇食物。
白領男性面對各種工作狀況 怎麼吃？
能量不足時
應該吃：什錦果仁。 葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。 堅果富含鎂， 鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。 雖然咖啡因有提神作用， 但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高， 不利健康。
壓力過大時
應該吃：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不該喝：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。
需提高腦力時
應該吃：藍莓。 藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷， 進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。
不該吃：霜淇淋。 甜食會使體內葡萄糖含量大起大落， 導致注意力分散。
需保持清醒時
應該吃：雞蛋+全麥麵包。
不該吃：餅乾+奶油乾酪。 這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
男人工作壓力大， 不如就試試以上食物吧。
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