秋季女性手腳冰涼飲食來調理

步入秋季天氣一天天變涼， 特別有些女孩子在天氣轉涼時手腳冰涼。 這時候僅僅靠穿得暖或者熱食是難以根治的， 讓老中醫為你解釋為什麼會手腳冰涼， 以及如何調理手腳冰涼吧。

手腳冰涼一般認為是氣血不足或運行不暢。 中醫認為， 手腳冰涼主要有兩種原因， 第一種是因為身體陽氣虛衰， 不能溫煦人體， 特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦， 因此會出現全身怕冷， 手腳尤為嚴重的現象。 這種情況的人， 平時要注意保暖， 特別是腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。

晚上睡覺前， 一定記得泡腳， 腳熱了更容易入睡。 飲食方面， 應多吃一些性屬溫熱的食品， 如牛肉、羊肉、雞肉， 大蒜、辣椒、生薑、桂圓等， 以提高機體耐寒力。

此外， 穴位按摩也可以緩解手腳冰涼症狀。 湧泉穴位於腳心部， 可用拇指快速按揉， 直到有熱感為佳， 每天早晚按揉100下， 再接著揉搓各腳趾100下。 補腎壯陽， 能讓手腳快速暖和。

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內， 不能達到手腳， 出現發涼的情況。 這種人只是手腳冰涼， 身體軀幹部分是不怕冷的， 甚至怕熱。 這類人應加強運動， 尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈；平時不要穿太緊的衣服，

因為衣服過緊會阻礙血液迴圈；飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物， 如山楂、玫瑰花、金橘等。

另外， 可以採用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰涼。 氣沖穴位於大腿根內側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

手腳發涼氣血虛吃什麼

1、胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果， 有強身健腦、養顏益容之功。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸， 能營養大腦、皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並迅速補充體力，

若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用， 真可謂珠聯璧合， 相得益彰， 稱得上事半功倍。 用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

2、鴿肉含豐富的血紅蛋白， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 脂肪含量甚低， 營養作用優於雞肉， 且比雞易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法， 因鴿的性激素分泌非常旺盛， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

3、羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛之人進補， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形”， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

4、山有人參， 海有海參， 兩參均以補益人體而盛名。 人參偏重增補元氣，

海參擅長填益精血。 海參為“海味八珍”之一， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零， 常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

5、淡菜蛋白質含量極高， 其營養價值甚至超過海參， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能促進機體發育， 保養皮膚， 還有降低膽固醇的作用。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

手腳發涼氣血虛喝什麼

1、生薑紅棗飲：

鮮生薑（老薑）3克切薄片， 加水500毫升， 小火煮20分鐘， 再加入紅棗6-10枚， 桂圓6-10只， 小火燉到紅棗酥爛， 吃紅棗和桂圓， 喝湯。 如果能加入一點紅糖， 那更好。 每天睡前吃一次， 有驅寒補血的功效。

2、人參蜜茶：

人參10克， 白糖30克， 蜂蜜50克。

。 加水煎煮， 當茶飲用。 有大補元氣， 減少疲勞， 增強抗病能力的功效。

4、活力補氣茶：

人參花2克， 扁豆花2克， 蟲草花2克， 芍藥花2克。 開水沖泡， 當茶飲用。 具有補元氣， 健脾補肺的功效。

5、甘麥大棗茶：

甘草5克， 大棗6枚， 小麥30克。 水煎去渣， 代茶飲用。 具有補氣和中， 養血安神的功效。

6、當歸補血茶

當歸10克， 熟地10克， 大棗30克。 將上藥共置入鍋內加水煎煮， 取汁。 每日1劑， 不拘時代茶飲用。 養血補血。 適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱， 面色萎黃等症。

希望上面的妙方可以幫助手腳冰涼的女性朋友回暖。