孕期飲食的營養要點

孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

（1）攝入充足的熱能。

從妊娠進入中期以後， 對熱能的需要量增多， 應隨之增加飲食的攝入量。

（2）攝入足量的優質蛋白質。

蛋白質是人體重要的營養素， 參與構成胎兒的組織和器官， 調節重要生理功能， 增強母體的抵抗力， 維持胎兒腦發育， 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入， 保證優質蛋白質的供給。

（3）攝入適量的脂肪， 以植物性油脂為主。

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外， 還參與構成人體組織， 尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。 但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖， 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化， 因此應攝入適量的植物脂肪。

（4）糖類不能少。

糖類作為供給能量的最主要來源， 應保證攝入占所需總熱能的55~60％， 以節約蛋白質， 讓其發揮更佳的作用。 同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分， 也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質， 具有保肝解毒的作用。

（5）維生素要適量。

維生素能調節人體內的物質代謝， 需要量很小， 但與人體健康密切相關。 懷孕時對維生素的需要量增多， 應在飲食中增加入量。 但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發生中毒， 反而對胎兒不利， 因此應注意適量攝入。

（6）注意合理的營養搭配，

平衡膳食。

孕婦的飲食必需富含各種營養素， 營養合理搭配， 既無不足， 也不會過剩。 營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產， 營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症， 造成難產。 合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。 同時注意飲食的多樣化， 做到粗細搭配， 葷素搭配， 既不偏食， 也不挑食。

妊娠期精血聚集于沖任以養胎， 孕婦機體多處於陰血偏虛、陽氣偏亢的生理狀態， 即民間所說的孕婦多易上火， 加之妊娠又有偏食的嗜好， 所以孕婦多食用一些水果或飲料等生冷食物在所難免。

由於每個人的體質不同。 一般講， 素體陽盛的人， 適當吃一些生冷食物對胎兒的發育和大人的健康是有益的， 同時可防止胎兒生產後胎毒等病的發生。

但對素體陽虛之人則不然， 食用不當或過食生冷食物， 可導致涼遏脾胃， 寒溫內生， 從而使中焦不遠。 胎兒分娩後， 由於寒混凝滯經脈及產後多虛多瘀的特點， 使產婦氣血虛弱， 經脈不暢， 氣化不利， 陽氣不展， 乳汁失於蒸化， 導致部分產婦乳汁不足或無乳， 嚴重影響了嬰兒的正常發育， 並可導致嬰兒出生後大使塘瀉不止、受食不進、吐乳腹脹等症。

故孕期一定要注意飲食的調節， 不宜過食生冷， 適度為宜。