月經是女性特殊的生理現象， 女性在經期來潮時情緒波動比較大， 可能出現食欲不振、腰酸， 身體抵抗力會變差， 尤其是月經量過多者， 會容易受寒感冒， 體虛變弱， 容易變累。 那麼女性朋友一邊被月經來潮的折磨， 一邊又容易外感， 可謂內外夾攻， 該怎麼辦呢？其實， 月經期間的飲食十分重要， 不僅可以調理月經帶來的問題， 還可以增強免疫力。 下面就為大家介紹幾款膳食。
1、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
制法：鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內，
功效：具有溫經、補氣功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。
制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。
3、薑棗紅糖水
材料：大棗、乾薑、紅糖各30克。
制法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒之功效。 適於寒性痛經以及黃褐斑。
5、薑汁薏苡仁粥
材料：艾葉10克， 乾薑10克， 薏苡仁30克。
制法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、散寒、化瘀、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
6、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
制法：黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏之功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
7、豬皮凍膠
材料：豬皮1000克， 黃酒250毫升， 白糖250克。
制法：將豬皮洗淨後切碎， 加適量水， 用文火燉至汁液黏稠， 加入白糖、黃酒即可。 每日2次， 用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰， 滋腎養肝。 可治婦女血虛乏力， 月經不調等症， 對腰腿酸痛者效果更佳。
8、珠玉粥
材料：生山藥100克， 生薏苡仁100克， 龍眼肉15克， 粳米100克。
制法：先將薏苡仁和粳米煮熟， 再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣， 雙補心脾， 月經期食用， 有助氣血恢復。
