中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮， 使牙的營養降低， 以致到老年”牙齦萎縮”、牙齒鬆動、脫落， 人的衰老由牙齒的變化中可體現出來。 因此要重視對牙齒的保健， 經常做叩齒等運動有助增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙髓和骨膜的營養得到改善， 不僅堅固了牙齒， 能防治”齲齒”， 還能防止牙齦過早萎縮和牙齒鬆動脫落。 另外， 經常運動牙齒能加速腦血管的血液迴圈， 使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性， 供氧充足， 消除”眩暈”， 還有助防止腦中風發生。 常用保健動作如下。
1、指摩牙齦
洗淨手， 以潔淨的食指或在食指纏上紗布， 蘸鹽水先摩擦上牙齦處， 後摩擦下牙齦處， 往返各摩擦10—15次。
2、叩擊牙齒
雙唇輕閉， 先叩門牙30次， 再叩槽牙30次。 要注意上下牙齒相互碰擊， 用力要中度、均勻， 次數可以逐步增多， 一般可在早起和睡前進行。
3、舔摩牙床
雙唇微閉， 以舌在上、下牙齒及牙齦處， 依次進行縱向和橫向舔摩10—15次。
4、緊閉天門
雙唇緊閉， 屏氣咬牙。 把上下齒緊緊合攏。 用力一緊一松地咬牙切齒， 咬緊時加倍用力， 放鬆時也互不分開， 緊緊松松反復30次。
中老年人吃什麼對牙齒好
1、草莓
堅固牙齒， 並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分， 對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 因此， 飯後不要忘了吃些草莓。
2、花菜
它可以作為“磨砂膏”， 美白牙齒。 同時， 花菜可以刺激唾液的產生， 有助於阻止牙斑的形成。
3、西瓜
兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素c的25%。 肝癌早期的維生素c對於牙齒和牙齦健康非常關鍵， 它有助於鐵元素的吸收， 還具有抗氧化功效。
防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。 研究表明， 吃維生素c含量高的食物， 患牙齦疾病的概率會降低。
4、柳丁
柳丁中的維生素c同樣會促進牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔肝癌晚期治療素， 它可以轉化成維生素a， 有助於保持牙床堅固。
