治療失眠的辦法是很多有失眠現象的朋友們都很想來瞭解的事情， 失眠是非常可怕事情， 晚上睡不好就會影響白天的工作和生活， 嚴重的會出現很多其他的疾病症狀， 所以如果你有失眠的症狀， 並且會經常發作， 那麼就一定要重視起來， 千萬不要掉以輕心， 有了良好的睡眠 才能讓我們生活和工作的更好。
失眠的情況也分為好多種， 有的是偶爾因為某種原因壓力過大， 導致失眠， 也有是因為某種心理疾病導致的長期失眠等等， 不管你是哪一種情況， 大家都要儘量的調節好自己， 儘量不要讓失眠成為我們心理上最大的干擾，
一、夜醒型
晚上10點半能正常入睡， 但3～4個小時後卻異常清醒;每晚深睡時間不足4小時， 早上起床後頭昏眼花。 洗熱水澡， 睡前喝熱牛奶， 甚至吃安眠藥都毫無療效。
專家建議：首先應考慮是否與近期發生的某種壓力巨大的生活變故有關， 比如感情破裂等。 找准病因， 對症下藥， 失眠就會逐漸好轉。 具體包括：1.看心理醫生， 做心理疏導， 幫你認清阻礙睡眠的絆腳石。 2.針灸有助於減輕焦慮。 3.不喝酒。 4.坦然接受“夜醒”。 夜醒屬於正常現象， 並非大難臨頭， 無需為此憂心忡忡， 焦慮不安。 5.將鬧鐘從床頭移開，
二、晨鳥型
白天忙忙碌碌， 晚上一黑天就上床呼呼大睡， 但淩晨2點左右會習慣性醒來。 醒來之後就無法重新入睡， 躺在床上， 大腦飛快地思考問題， 最終放棄睡眠。
專家建議：1.此類失眠者應當設定一個固定的時間起床， 並堅持一周， 由此可以計算出一周睡眠時間。 比如， 按每晚7個小時睡眠計算， 要想早上5點起床， 就應該在晚上10點睡覺。 之後逐步調整睡眠時間， 從而達到調准生物鐘的作用。 2.為了減少“早醒”焦慮， 建議醒來時不要躺在床上， 最好起床放鬆一下。 越是躺在床上“努力睡”， 反而越清醒。 3 .適當的體育鍛煉。
三、夜貓子型
通常在夜間更興奮， 看電視、看書、上網、做家務， 一直熬到淩晨兩三點才睡覺。
專家建議：1.睡前一定要放慢生活節奏， 儘量利用白天時間處理電子郵件、安排家務。 2.電視、電腦顯示器發出的光可抑制褪黑激素， 導致睡眠障礙， 可以給它們增加藍光濾光片。 3.晚上光照太強， 就相當於攝入了咖啡因， 因此睡覺前至少2小時應調暗燈光。 4 .適當的體育鍛煉。
四、焦慮型
入睡時很順利， 但睡眠中會多次醒來， 雖然躺在床上， 腦子卻轉個不停， 想東想西， 為工作生活瑣事而焦慮。 如果睡眠環境差(室外嘈雜等)， 或者從事了新的工作， 那麼失眠會進一步加重。
專家建議：1.放鬆身心， 轉移注意力， 比如關注自己的呼吸。 2.讓睡眠環境更加恬靜， 比如加厚窗簾以遮住窗外路燈的燈光等。
五、賴床型
入睡困難， 可能需要1小時左右。 而一旦入睡， 早晨就怎麼也不願起床， 經常睡懶覺。
專家建議：1.下午和晚上不喝咖啡因飲料。 2.必要時可在睡前補充0.3毫克褪黑激素， 促進睡眠。 3.上午儘量多接受陽光照射， 適當參加戶外體育運動。
六、慢性失眠型
入睡需要1個小時或更長時間;睡眠過程中醒來多次， 每次清醒持續幾分鐘到1個小時;常說夢話。
專家建議：1.改善晚間生活習慣和睡眠環境。 理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD， 可掩飾環境裡令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所， 不在床上看電視。 2.即時就醫， 配合醫生診斷失眠病因。
七、過度刺激型
為了完成工作加班到午夜或淩晨兩三點， 想倒頭大睡時， 卻發現由於過度興奮無法入眠。
專家建議：1、在白天小睡有助於平衡睡眠時間， 但是時間不宜過長。 2、即使工作很晚， 也應該設定一個固定的睡覺時間。 3、養成睡前放鬆習慣， 如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。 4、適當的體育鍛煉。
八、缺覺型
由於工作、生活或學習的緣故， 正常情況下睡眠不足5個小時， 導致經常感覺昏昏沉沉， 注意力不集中， 記憶力減退等問題。
專家建議：1.白天在規定時間內完成應做的工作。 2.戴上耳塞， 避免噪音干擾睡眠。 3.學會“放棄”， 從某些事務中脫身。 4.多參加體育鍛煉。
治療失眠的辦法基本上是改變那些不太嚴重的患者， 如果你是失眠情況時間比較長，或者比較嚴重，還是建議大家及時就醫，通過藥物的治療，再加上平時生活當中自身的調理，才能夠改善睡眠，希望大家都能擁有甜美的睡眠。
如果你是失眠情況時間比較長，或者比較嚴重，還是建議大家及時就醫，通過藥物的治療，再加上平時生活當中自身的調理，才能夠改善睡眠，希望大家都能擁有甜美的睡眠。