芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
蝦皮蝦米營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分， 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
牛奶牛奶中的礦物質種類非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
乳酪乳酪是含鈣較多的乳製品，
芥菜芥菜除了鈣含量很高， 還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。 芥菜開胃消食， 提神醒腦， 解除疲勞， 還有解毒消腫之功。
海參海參含鈣量豐富， 營養價值高。 典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
紫菜營養豐富， 含碘量很高， 含鈣量也不少。 富含膽鹼和鈣、鐵， 能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健， 提高機體免疫力;其有效成分有助於腫瘤的防治。
黑木耳黑木耳降血壓、補鈣。 還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。
海帶海帶的含鈣量豐富， 也富含其他人體所需營養元素。
黑豆黑豆的鈣含量豐富。 黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18種氨基酸。 常食黑豆， 可以提供食物中粗纖維， 促進消化， 防止便秘發生。 免費兒童劇門票獲獎名單咕咕貓迷失浪漫的魚冰*晶晶大海
