立春養生——預防春寒病，趕跑“春困”

暖冬對人體健康的影響是非常大的。 專家提醒人們， 在暖冬過後要提防春寒病的發生。 氣象醫學家指出， 暖冬氣候使得大地水分蒸發快， 氣候變得異常乾燥， 容易使人出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、皮膚乾燥和發癢等症狀。 乾燥的氣候還會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能， 從而誘發各種呼吸道疾病， 如流感、肺炎、哮喘等。 暖冬過後， 必定會有一段時間的春寒。 冷暖氣流交匯， 使得氣候忽冷忽熱， 變化無常， 這對患有高血壓、心臟病的人威脅極大。 它可使高血壓病人發生腦中風， 誘發心絞痛或心肌梗塞。

忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦， 感染百日咳、麻疹、　猩紅熱、感冒等疾病。 為此， 專家提醒， 要預防春寒病的發生， 體質虛弱者和免疫力低下的人在冬去春來之時， 不要急於脫掉冬裝， 應多捂一段時間， 以緩慢調整身體的陰陽平衡， 適應新的氣候條件;多吃一些健脾胃的食物;居室內應及時除塵通風， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖;適當做戶外活動， 呼吸新鮮空氣， 以改善心肺功能， 使身體適應春季多變的氣候。

“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”。 眼瞅著又到了春困的時節， 再加上今年冬春換季的時候許多地方出現了大旱， 乾燥缺水的環境更容易讓人產生困乏感。 因此， 今年就讓我們趁著早春到來的時候一起來破除這個“咒語”，

過個神清氣爽的春天吧。 一般的春困其實並不是病而只是由於氣溫變化等原因引起的， 因此可以通過簡單的飲食調節和運動調節就順利的度過它， 下面就讓我們一起來看看如何趕跑“春困”吧。

1：多吃鹼性食物

冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得“很酸”， 從而引起困乏感， 因此， 在春天多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物可以有效的緩解“春困”。 像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的， 大家不妨試一試。

2：早睡早起

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺， 想睡就睡， 而且越睡時間越長。 這樣一來， 反而不利於緩解春困，

同時還會損害身體的健康。 只有每天按時的睡覺起床， 才能將身體調整到一個正常的狀態， 這樣才有利於對抗春困。

3：活動筋骨

春困的發生除了由於溫度變化而引起的， 其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。 長時間不運動， 會使血液迴圈量減少， 大腦的供血自然也就不足， 身體的各個器官功能也受到了限制， 自然就會產生困乏感。 所以適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來， 對緩解春困有著極好的效果。 春天想要做運動的話， 不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動， 既能稍稍出汗又不至於消耗過大。

4：刺激神經

我們平時會感覺困， 除了身體的需要以外， 主要還是精神上不興奮導致的。

那麼我們不妨在困了的時候， 放下手邊的事情， 起身活動活動， 放眼看看窗外的綠色景觀， 或者乾脆就到戶外走動走動， 立馬會就精神許多。 或者在桌上擺放一盆鮮花， 用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

5：蒸氣浴

如果有條件的話， 每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”， 從而使血管得以淨化， 血液迴圈重新振作起來。