這幾天， 國內的很多地區又出現了霧霾的天氣， 霧霾是一種災害性的天氣， 會影響到身體的健康， 如會出現各種呼吸道疾病。 為了抵禦霧霾的侵襲， 我們會帶上口罩， 減少霧霾的吸入， 同時我們也可以通過日常的飲食與保健來對抗霧霾。
中醫教你2招居家防霾
第一招 揉搓“迎香”
秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。 揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用， 如果日常能堅持按揉迎香穴， 也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。 迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一釐米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴， 並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次， 會有酸脹感向額面放射。 中醫認為迎香穴為體表的感風之處， 也是停風之處， 治風之穴， 經常按摩可以祛頭面之風， 散巔頂之寒， 從而增強抵抗病菌的能力。 經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈， 使氣血暢通， 外邪不容易侵入體內， 對抗病菌侵入。
第二招 居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重， 讀者朋友們不適合外出鍛煉， 居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。 比如六字訣中的呬(音， si)字比較適合這個季節練習， 因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效， 對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向後收， 上下齒合而有縫， 舌尖頂其縫隙發音。 隨著發音的進行， 還要配合肢體的動作， 比如兩手從小腹前抬起， 逐漸轉掌心向上， 至兩乳平， 兩臂外旋， 翻轉手心向外成立掌， 指尖對喉， 然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。 翻掌同時開始讀“呬”字， 呼氣盡， 隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側， 重複六次， 調息。 整個過程採用順腹式呼吸， 先呼後吸。 呼氣時讀字， 同時提肛， 重心自然後移至足跟， 注意不要有憋氣感。 吸氣時， 兩唇輕合， 舌抵上齶， 全身放鬆， 小腹部自然隆起， 空氣自然吸入。 氣吐盡則胸腹空。 動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合， 要柔和、舒展、自然， 切忌用力。
貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克， 共蒸熟。 每次10克， 日服兩次， 可滋陰潤肺， 治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。
八仙膏：生藕汁、生薑汁、梨汁、蘿蔔汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份， 將各汁和勻， 蒸熟後用玻璃瓶貯存， 任意食之。 有生津養肺、清熱化痰之功效。
梨粥：梨子2只， 洗乾淨後連皮帶核切碎， 加粳米100克， 加入適量水煮粥。
胡蘿蔔粥：胡蘿蔔250克， 洗乾淨切碎， 加粳米100克， 加入適量水煮粥。
菊花粥：菊花50克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 再將菊花湯與粳米一起煮成粥。
芝麻粥：芝麻50克， 粳米100克， 先將芝麻炒熟， 研成細末， 待粳米煮熟後， 拌入芝麻末同食。
栗子粥：栗子50克， 粳米100克， 加水煮粥。
