現在的人們由於生活條件越來越好， 所以人們對於健康也越來越重視。 很多人會忙中抽閒做一些健身運動， 這些運動不僅是能鍛煉我們的身體， 對於我們的心情也是一種很好的調整作用。 有很多的運動能幫助我們， 但是有很多人會選擇有氧健身操， 那麼什麼是有氧健身操呢?小編下面就來詳細的介紹一些。
1、單車站姿爬坡
首先調節好適合自己的位置， 收腹、背部挺直， 身體往前傾。
注意肘關節保持自然彎曲， 站姿踩行時一定要加阻力， 不能空踩， 保持自由呼吸。 最好選擇厚底的鞋子。 這個動作能鍛煉到股四頭肌和臂大肌，
2、前踢腿
雙腳分開， 腹部收緊， 膝關節自然彎曲， 雙手護臉， 將左腿抬高90度， 然後放下， 將右腿踢出去。 踢出時， 膝關節自然彎曲。
注意不能過於追求踢腳的高度， 以免造成損傷， 應根據自己的具體情況逐步提高訓練。 這個動作能鍛煉到股四頭肌、小腿和臂部， 能夠快速減肥， 改善肌肉協調， 還是一個簡單的防身動作。
3、背靠球箭步蹲
將健身球放在牆上， 背靠在球上， 腹部收緊， 雙手放在腰的兩側， 兩腳前後相差斜45度， 兩腳尖往前， 箭步蹲時前後保持90度， 兩秒後換腳重複。
4、球上仰臥起坐
將健身球放好， 使腰背躺在上面， 雙腳彎曲至90度支撐，
對我們來說健康是最重要的， 所以無論我們的工作多麼的忙碌， 我們都要抽時間鍛煉身體。 有很多的健身有氧操， 我們在家裡就可以做， 大家不要覺得麻煩或者沒什麼意思就不去嘗試。 小編介紹了很多有氧健身操相信會對大家有所幫助。 大家一定要試著去做哦。
