3款粥品滋陰益氣 補足女性氣血

對於女性而言只有氣血充足才會擁有好的面色， 當然男性朋友也不例外， 如果你氣血虧虛， 也就意味著你的身體很虛。 所以日常生活中我們要時常給身體補補氣血， 那麼補血吃什麼呢?補血食物有哪些?下面小編就帶大家一起瞭解下。

那麼補血吃什麼

1.阿膠粥

材料：阿膠10克， 大米100克， 紅糖適量。

制法：將阿膠搗碎備用。 先取大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時， 調入搗碎的阿膠、紅糖， 煮為稀粥服食， 每日1～2劑。

《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平， 入肺、肝、腎經， 有補血止血、滋陰潤肺之功。 本品止血作用較佳。

“療吐血， 衄血， 血淋， 尿血， 腸風， 下痢， 女人血痛， 血 枯， 月經不調， 無子， 崩中， 帶下， 胎前產後諸疾……虛勞咳嗽， 喘急， 肺痿唾膿血……和血滋陰， 除風潤燥， 化痰清肺”。 同大米煮粥服食， 能增強阿膠補肺之 力， 是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

2.糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可， 補血。

長期貧血的朋友最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。

3.桑仁粥

材料：桑仁30克， 鮮者加倍， 大米100克， 白糖適量。

制法：將桑仁擇淨， 用清水浸泡片刻，

而後同大米放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時調入白糖， 再煮一二沸即成， 每日1～2劑。

《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒， 有滋陰補血、潤腸通便之功， 為中醫常用的滋補強壯藥。 《本草綱目》言其“搗汁飲， 解酒中毒;釀酒服， 利水汽， 消腫”。 桑仁粥屬補益性藥粥， 可隨意經常服用。

適女性補氣血的食物

1.山藥

山藥其性甘平， 氣陰兩補， 補氣而不壅滯上火， 補陰而不助濕滋膩， 為培補中氣最平和之品， 歷來就被眾醫家廣為讚譽， 《本草綱目》雲：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。 《景嶽全書》雲：山藥能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷……。 《藥品化義》雲：山藥溫補而不驟， 微香而不燥， 循循有調肺之功， 治肺虛久嗽， 何其穩當。

2.薏仁

“薏仁最善利水，

不至耗損真陰之氣， 凡濕盛在下身者， 最宜用之”薏米性微涼， 如果脾胃過於虛寒， 四肢怕冷較重的人， 還是不太適合的。 李時珍說孕婦忌服， 可能也是怕利水太過， 把羊水也利幹了， 雖然在現實應用中並未見對孕婦有什麼危險， 且常有相助之益， 但為安全起見， 權且聽他老人家的吧。

3.芡實

有人長期腹泄， 下利清穀;有人遺精滑脫， 其勢難禁;有人夜尿頻多， 無法安睡;這時， 您就會發現芡實的神奇了。 清代醫家陳士擇說的最好：“芡實止腰膝疼痛， 令耳目聰明， 久食延齡益壽， 視之若平常， 用之大有利益， 芡實不但止精， 而亦能生精也， 去脾胃中之濕痰， 即生腎中之真水。 ”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。 若能與山藥同舟共濟，

那補益的效果就更佳了。