腎乃先天之本， 腎氣虧損會直接影響到身體的健康， 腎虛已經威脅到了很多人的健康， 所以我們要保護好腎氣。 當然補腎的方法有很多， 如運動， 飲食， 中藥調養等， 今天為大家帶來的是氣功補腎法， 一起來學學吧!
1、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳於腰， 向右轉體屈膝， 雙拳上護顏面， 左足尖虛步點地， 上體前傾上左步， 左拳變掌， 反掌向側後方下伸， 上右步右掌隨之， 繼上左步， 左手向上變托掌， 再上右步， 右手隨軀幹還直亦變托掌， 眼仰視雙掌縫間。
重心左移向左轉體屈膝， 右掌再下穿伸向側後方，
2、煉精化炁：強精健體、避免遺精早洩
寢前、早起、午睡之時， 均可練習。 蜷身， 閉目， 以左右食指塞耳孔， 以不透氣為度， 呼吸以鼻， 口要閉， 如此自然呼吸。 有時， 在由鼻呼氣時， 覺氣達兩腳板， 如此一二次， 不是口口如此。 以後仍是自然呼吸。 5-10分鐘即可覺很適應， 覺精管、尿管有收縮感即可。
3、達摩內功
寢前及起床前， 平臥， 內衣扯開， 靠肉。 空咽兩口氣， 右掌從上而下， 向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。 再空咽兩口氣， 左掌如之。 再隨意揉胸腹部或再揉上部， 不拘次數， 適可而止， 但女性只可揉腹部。
不宜練習的人群。
1 個性素質有缺陷者：
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，
2 對練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細對照， 選擇合適自己的功法。 一旦確定， 就要潛心練習， 不可同時練幾種功法， 也不可今天練一種， 明天練一種。 幾種功法相互影響， 或換來換去， 搞得心神不定。 不但會影響練功效果， 還容易造成氣亂， 出現偏差。
3 有精神障礙傾向者：
曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。 因為練功入靜之後， 體內精神障礙因素容易被激發， 在大腦皮層中形成一個興奮灶， 會使練功者出現精神異常。
