常練太極拳 改善上班族的失眠症狀

清晨的時候， 我們經常會看到很多老年人在公園裡晨練太極拳， 因為勤練太極拳能夠提升免疫力， 強身健體， 甚至還可以改善睡眠哦， 經常失眠的朋友可以試試。

練太極的好處

中醫認為， 練太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。

經常練習太極拳改善失眠症狀

中醫專家指出， 太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟，

也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。

練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

另外， 打太極拳時， 全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是， 由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

怎樣練太極好

太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大，

胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 防止便秘。

科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。