氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的一部分, 是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結。
氣功調攝養生法, 是通過充分發揮練功者的主觀能動性, 以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點, 以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點, 以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。 中醫認為“精、氣、神”為人生三寶, 只要氣功運用得法, 就能養精化氣, 練氣化神, 達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。 氣功的核心是調身、調息、調心, 而調心也稱調神, 是核心的核心。 調身,
氣功的流派
氣功的流派大致可分以調節呼吸為主的吐納派, 以調心為主的禪定派, 以肢體動作和自我按摩為主的導引派。 吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。 納氣派是以吸氣屏氣為調息方法。 南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說:“正身偃臥, 閉氣不息於心中, 數至二百, 乃口吐氣出之。 ”現在一般簡化為“吸-停-呼”法。 吐氣派是以延長呼氣時間為調息方法。 陶弘景創立了“六字訣”, 即在呼氣時按口形發出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個清音。
存想法用意念想像的方法來達到排除雜念而入靜的目的。 存我之神, 想我自身。 存想的事物或物件, 可以是自身內景, 如想像五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位, 此即所謂“內視”。 也可存想外景, 如藍天、白雲、鮮花、美景。 如果想像有一團熱氣, 從丹田小腹部行至會陰穴, 過尾骶、命門穴(夾脊), 再下至小腹丹田, 如此川流不息, 稱為小周天。 如果這種內氣感應至奇經八脈或十二經脈正經, 就稱為大周天。
導引派這是以氣功動功和自我按摩為主的一種流派。