1內調可以靠食療
上天賜予我們種類繁多的食物， 也就是在賜予我們健康長壽的機會。 很多食物都營養保健、抗病防癌的功效， 只要配合良好的飲食習慣， 就能把這些食物的功效發揮到最佳。
2內調可以靠運動
生命在於運動。 運動能促進身體排毒、能強筋健骨， 個中道理大家都懂， 在此不必贅述。 不過， 值得一提的是， 運動並非多多益善， 過度運動反而會使身體各項機能受到傷害， 從而加速老化。 除非專業運動員， 否則不建議大家運動過度。
每天做1小時有氧運動，
3內調可以靠揉腹部
每天堅持揉腹部能延緩衰老， 這究竟是真是假?不要急， 等你知道揉腹部的好處就全明白了。
堅持揉腹部會帶來哪些益處?1經常揉腹部能幫助體內垃圾的排出
正如中醫所說“五臟六腑之宮城”， 人的五臟六腑基本都集中在腹部。 因此經常揉一揉， 能夠刺激腸胃蠕動， 提高腸胃的消化功能， 從而促進毒素從體內排出， 這一點對於保護腸胃和改善便秘， 有很大作用。
愛長色斑、腸胃弱、或者便秘的人， 經常揉腹部可以改善這些情況。
2經常揉腹部能促進血液迴圈
沒事揉揉肚子， 使腹部的毛細血管內的血液得更順暢， 這對促進血液迴圈、加速脂肪燃燒有很大作用。 有啤酒肚、游泳圈或者患有血液疾病的人，
3經常揉腹部能促進睡眠
人體的新陳代謝很大部分都是在睡眠中進行的， 因此良好的睡眠能夠幫助大家延緩衰老。 睡前揉一揉腹部， 能促進大腦分泌助睡眠的物質， 同時讓你的身體快速進入一個放鬆、平和的狀態， 説明你獲得一個好睡眠。
選擇晨起或睡前的時候， 先排空大小便， 再平躺在床上， 全身放鬆， 手心朝向肚臍， 右手輕輕放在左手上， 圍繞肚臍順時針輕輕揉50次， 再逆時針揉50次。 每天早晚各做2遍。
如果能按照上述方法， 把健康食療、適量運動、正確揉腹部三者有機結合， 持之以恆， 你會發現自己衰老得就是比同齡人慢， 由內而外地散發著青春的魅力。
