中醫有一句話：“筋軟一寸， 壽增十年。 人身上筋很多， 研究發現， 腳部的筋越軟， 人就越長壽！
把腳部的筋拉軟， 不僅能夠變得強壯， 延年益壽， 而且還能夠改善人不好的脾氣。
腳——人體健康總根
● 人有四根， 分別是鼻根、乳根、耳根、腳根， 鼻根是人的苗之根， 乳根是人的宗氣之根， 耳根是人的神機之根， 而腳根是人的精氣之根。
● 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點， 而腳跟才是精氣的總集點， 是人健康的總根。
● 古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部， 治病要治根， 養生也要調根， 因此只拉身體的筋， 而不把腳部的筋拉開， 是治標不治本！
● 光在足底就有136個穴位反射區， 分別對應人體的五臟六腑， 這個理論比較複雜。 簡單說來， 你要知道：經常雙腳互打， 相當於在調理全身五臟六腑。
揉一次腳筋， 勝過泡十次腳
中醫認為， 腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
尤其在冬天， 雙腳互打更是不可缺少， 因為“百病從寒起， 寒從腳下生”。 有很多老人通過雙腳互打後， 發現比熱水泡腳還要實惠， 揉一次腳， 勝過十次泡腳！
當然， 拉腳部的筋有很多方法， 和舞蹈家一樣的那種拉法不適合中老年人，
方法
可以端坐著揉， 也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷， 一般的情況根本刺激不到， 這也就是為什麼泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位， 比如長壽的湧泉，
按揉數量沒有要求， 就是發熱、經絡舒服為准。 用指腹， 不要用指甲刮。
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