聽力與飲食 聽力下降的預防措施

隨著年歲的增長， 人們慢慢的聽力會逐步地衰退， 慢慢地出現聽力障礙， 比如耳鳴、聽力減弱、幻聽， 甚至會耳聾， 這是避無可避的正常的生理現象。 但是， 據研究發現， 遺傳因素、生活習慣、飲食習慣等等會決定每個人出現聽力障礙的時間是早還是晚。

人體內耳的耳蝸上有眾多的毛細胞能察覺聲波的振動， 從而使人聽到聲音。 這些毛細胞由腦椎基底血管的分支微血管供應血液， 如果血液供應中斷， 毛細胞就會死亡， 從而出現耳聾。 耳部微血管的直徑很小， 長期食用高脂肪飲食， 可使血脂升高， 血脂不僅會沉積在血管壁，

使微血管變細， 還易阻塞微血管， 導致供血不足。 由此導致微循環障礙， 使聽覺感受器的血液供應和營養完全中斷， 還會出現突發性耳聾。 也可以說， 耳聾是老年人高脂蛋白血症、冠心病及動脈硬化的先兆， 因此耳聾的出現要比其他症狀出現早半年至一年。

預防老年性耳聾的過早發生， 少食高脂肪食物應首當其衝。 老年人平時應少吃些肥肉、蛋黃、芝麻等， 烹調食物應以清淡為主， 少用動物油， 可選擇易消化的新鮮蔬菜、瘦肉、豆製品， 平時應多吃些水果， 力戒煙酒。

研究人員發現， 聽力減退還與血液中的β-胡蘿蔔素、維生素A和鋅的含量低有關， 這些物質能給內耳的感覺細胞和中耳的上皮細胞提供營養。

含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、羽衣甘藍和菠菜等;含鋅豐富的食物有酵母、花生、牡蠣、貝類和乳製品等。 另外， 鎂元素的缺乏也可導致聽力減退。 噪音能使耳動脈中的鎂減少， 從而影響動脈的功能。 所以經常接觸噪音的人常補充含鎂的食物以提高聽力。 含鎂豐富的食物有穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉、豆腐等。

聽力與飲食

科學家發現， 任何能使內耳小動脈流量減少的因素， 如高膽固醇、高血脂、過量的咖啡因等， 都能導致聽力減退。 為保持聽力的健全， 應少食高脂食物， 如含脂肪多的全脂乳、肥肉、動物油等， 但可吃脫脂乳， 以獲取對耳骨有保護作用的鈣和維生素D。

德國的聽力研究人員發現，

聽力減退還與血液中的β-胡蘿蔔素、維生素A和鋅的含量低有關， 這些物質能給內耳的感覺細胞和中耳的上皮細胞提供營養。 據美國一醫學家報導， 適量補充鋅， 聽力明顯好轉或改善。 但是， 高劑量的鋅可造成銅缺乏及缺鐵性貧血， 因此應嚴格限制鋅的服用量。 鎂元素的缺乏也可導致聽力減退。 噪音能使耳動脈中的鎂減少， 從而影響動脈的功能。 所以， 經常接觸噪音的人常補充含鎂的食物以提高聽力。

英國的專家認為， 鈣和維生素D有助於保護鼓室內的小骨骼， 可避免患似骨質疏鬆樣的耳硬化症。 因此， 補充一些鈣和維生素D能防止骨骼損害。

可見， 飲用脫脂乳可以增加耳骨骨質， 也可淨化耳動脈;常吃胡蘿蔔、南瓜、西葫蘆等蔬菜能補充β-胡蘿蔔素;啤酒、酵母、花生、牡蠣、貝類和牛羊肉等含鋅較多;從深綠色葉菜和硬果中可以得到鎂。

以上食物應常吃， 特別是老年人和聽力減退的人更應該常食以增強聽力。

所以說， 為了盡可能地推遲老年性聽力障礙的發生時間， 老年人在日常飲食中就需要特別注意了， 首先要少吃高脂肪食物， 忌煙酒， 多吃清淡、易消化的新鮮蔬菜水果、瘦肉、海鮮、穀類、豆製品， 儘量補充β-胡蘿蔔素、維生素A和鋅。

聽力障礙的預防措施：

優生優育是避免遺傳性聽力障礙的有效途徑。 對於有遺傳性疾病家族史的患者要進行遺傳學檢查和評價， 避免近親結婚， 強調婚前醫學檢查都是必不可少的。

孕期檢查.婦女在懷孕期間，

尤其是在前三個月以內， 往往是胎兒內耳發育階段， 要注意避免接觸耳毒性藥物、物理射線的照射、病毒感染、一氧化碳中毒等易引起胎兒內耳發育畸形的因素。

嬰幼兒期聽力障礙早發現、早診斷、早治療、早康復

4歲以前的嬰兒聽力能力對於言語的習得非常重要， 不同程度的聽力障礙可以導致小兒語言發育遲滯、構音障礙以及不能獲得語言。 早期發現兒童的聽力障礙， 早期進行介入干預， 可以避免因聽力障礙帶來的社會溝通能力障礙， 具有現實意義。

避免應用耳毒性藥物

臨床上要合理用藥， 避免使用耳毒性藥物如鏈黴素等氨基糖苷類抗生素， 尤其對於嬰幼兒、家族成員易感者、以往應用過類似藥物的以及聽力輕度異常的個體。

及早治療可能引起耳聾的病因

1. 全身疾病的治療 對於可能引起耳聾的全身基礎疾病如高血壓、糖尿病、腎病等要控制，合理用藥，避免累及聽功能。

2. 局部疾病的治療 對於引起耳聾的常見耳部疾病如慢性化膿性中耳炎、慢性分泌性中耳炎、耳硬化症以及突發性耳聾要積極治療，避免引起聽力障礙。

做好相對噪音的防護

避免長時間處在噪音環境中，長期持續佩戴耳機等造成噪音性耳聾的易感因素非常重要。此外，對於在噪音環境中工作的工作的人群要注意職業防護和定期複查檢測個體的聽力。

及早治療可能引起耳聾的病因

1. 全身疾病的治療 對於可能引起耳聾的全身基礎疾病如高血壓、糖尿病、腎病等要控制，合理用藥，避免累及聽功能。

2. 局部疾病的治療 對於引起耳聾的常見耳部疾病如慢性化膿性中耳炎、慢性分泌性中耳炎、耳硬化症以及突發性耳聾要積極治療，避免引起聽力障礙。

做好相對噪音的防護

避免長時間處在噪音環境中，長期持續佩戴耳機等造成噪音性耳聾的易感因素非常重要。此外，對於在噪音環境中工作的工作的人群要注意職業防護和定期複查檢測個體的聽力。