大齡女性備孕要做些什麼 五類食物讓你孕氣十足

很多人都有這樣一個共識， 如果到了30歲都還沒生孩子， 成為了大齡女性做媽媽就更難了。 那麼， 這個時候大齡女備孕要做些什麼呢？

大齡女性備孕要做些什麼事：

1、一旦打算要孩子最好儘早受孕

在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了， 否則身體的組織不斷地在老化， 卵子的活力也越來越低， 直接影響胚胎的品質。

2、積極治療身體存在的一些疾病

35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大， 不僅會影響受孕， 在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。 因此， 懷孕之前一定要先去進行積極的治療，

徹底治癒後再懷孕。

3、準備懷孕前去做健康檢查

高齡妊娠的女性， 身體發生異常的幾率比年輕女性要大， 因此， 在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢， 包括丈夫在內。 如果存在異常應先積極治療， 把身體調整到健康狀態。

4、每天保持充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身體的免疫力， 增強器官組織的機能， 特別是生殖系統， 有助於形成優質的受精卵。

5、做充足的營養準備

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物， 做好營養儲備， 充足而優良的營養有助於提高卵子的品質。

不管是大齡也好， 還是年輕的也好， 在備孕的時候， 多吃下面5類食物， 一定能早點懷上寶寶：

健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。

維生素D類食物：上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

維生素A類食物：牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類食物：黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

備孕期間不能吃的食物：

咖啡

咖啡好像成為了現代事業型女性的角色代表， 有很多的職業OL， 一天不飲咖啡， 就覺得心裡像少了什麼似得， 其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什麼食物之一， 有調查顯示咖啡對受孕有直接影響， 平均每日杯咖啡的女性， 懷孕幾率遠遠小於不飲咖啡的女性。

胡蘿蔔

有是食物本身對身體好，

可是卻不利於女性懷孕， 像胡蘿蔔， 這個上學都知道， 餐餐少不了的食物， 其實有避孕的功能， 大量攝入胡蘿蔔， 會導致閉經或卵巢的正常排卵。