老年人如何養護自己的胃?這是很多老年朋友們都非常關心的一個話題。 眾所周知, 人上了年紀以後脾胃功能相對較弱, 容易產生消化不良、沒食欲的症狀。 那麼, 老年人消化不良如何保健呢?這裡教您幾個妙招, 最重要的是, 上了年紀的你, 最好保證每天一碗粥。
1、細嚼慢嚥最健康, 對老人尤其如此。 經過葷腥油膩折騰, 胃非常疲憊, 不宜讓它再奮力研磨東西。 慢慢吃, 可以幫助牙齒細細研磨, 舌頭充分攪拌, 與唾液混合, 然後咽下。 建議老人每餐時間掌握在30—40分鐘。
2、多喝溫水解油膩。 多喝溫水可以加快胃腸道的新陳代謝,
3、橙汁木瓜助消化。 這兩種食物能很好地調節消化機能, 它們都有去熱滯的作用。 不過要在吃完飯1—2小時後再食用, 否則吃飽後立即進食, 只會加重胃部負擔。
4、每天喝上一次粥。 每天一碗稀軟溫熱的粥, 是老年朋友恢復胃腸功能的最好辦法。 煮粥多用糙米, 少用精米, 可以用大米、小米為主料, 搭配薏米等雜糧。 牛奶燕麥粥養胃和脾, 適合早餐, 小米粥暖胃安神, 適合晚飯。
5、自我按摩護腸胃。 閒置時間可以多做腸胃按摩, 兩手交疊, 在上腹部做順時針、逆時針按摩30—50次, 每天兩次, 能提高胃動力;每天晚上睡覺前按摩足三裡也有養胃功能,
針對“老年人消化不良如何保健?”這個問題, 專家給出了以上幾個妙招以供大家選用, 希望對朋友們有所幫助。