孕期抑鬱需自我放鬆 須知抑鬱帶來的危害

孕期抑鬱， 相信對於很多人來講並不陌生， 其中的危害也不容小覷， 所以一定要及時的找到對付抑鬱的辦法， 還孕婦一個好心情。

孕期抑鬱怎麼辦：

1、要儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，

並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡力使你們的關係更加親密。 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

3、和壓力作鬥爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達出來。

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺。 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。

孕期抑鬱危害是巨大的，

下面具體看看都有哪些危害：

孕期抑鬱對母親的危害主要包括：一是自主神經功能紊亂， 表現為心跳加快、呼吸加快出汗、胃腸不適、加重早孕反應等；二是血管痙攣、血壓升高， 從而引起妊娠高血壓；三是引起子宮收縮導致流產；四是早產、產程延長。 而且， 孕期抑鬱如果得不到及時有效的治療， 還會導致病情遷延不愈， 導致產後抑鬱症， 具體表現為：對嬰兒發出的各種信號的反應和理解性減弱， 意識不到嬰兒的需求；母嬰之間情感溝通能力下降；對嬰兒的照護和護理下降， 不能承擔起嬰兒的預防保健工作等；嚴重者會出現傷嬰等行為。

孕期抑鬱對胎兒的危害主要包括：一是影響母體激素分泌和胎兒的血液迴圈，

從而影響胎兒發育；二是如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時經常發怒， 會造成胎兒齶裂和兔唇；三是准媽媽孕期心情鬱悶， 寶寶脾氣也容易急躁；四是准媽媽壓力大， 孩子免疫也會差。