在日常生活中， 經常有磕絆， 皮膚會有淤青、疼痛等。 太極拳的好處消腫止痛， 為什麼這麼說呢?因為太極拳能疏通經絡、活血化瘀， 習太極拳教學能提高身體的柔韌性， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
練太極拳氣血暢通， 預防疾病
通過研究證實， 練太極拳具有消腫止痛的功效， 同時也證實了， 化療患者練太極拳不僅能恢復體力， 還能緩解身體疼痛。
人體有三寶：“精、氣、神”， 太極拳運動就是將精、氣、神形成一個統一體。
《黃帝內經·靈樞》對人體的認識全面而具體：“人使生， 先生精， 精成而腦髓生， 骨為幹， 脈為營，
人與世界萬物是相同的， 都是由氣而生， 常言道， 氣行則血行， 血行則病滅， 這也是太極拳防治疾病原理。
戰國時期的《行氣玉佩銘》說：“行氣深則蓄， 蓄則伸， 伸則下。 ”意思是呼吸深沉， 使氣積蓄于丹田， 會出現氣的上下運動， 太極拳運動中動靜與呼吸相隨。
使人體五臟六腑產生一種內動力的按摩， 長期鍛煉起到活血化瘀， 消腫止痛的功效， 進而使五臟六腑堅實， 功能正常。
中醫理論則認為， 人體若能保持陰陽平衡， 則百病不侵;如人體陰陽失衡， 則百病纏身。 太極拳運動中動靜結合， 長期堅持鍛煉能使體內呼吸系統正常，
練太極拳能加快血液迴圈， 保護心臟， 心臟不好的患者可以通過練習太極拳提高心臟功能。
太極拳調五臟壯骨骼
1.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結， 密切配合活動。
因此打太極拳時， 骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩， 內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩， 從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
太極拳是一種很好的養生運動， 太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果， 只要長期的堅持練習， 那麼一定會收到良好的保健功效的。
2.對肌肉的作用
消除僵勁， 能使所有肌群和關節參加活動，
另外， 支配肌肉的神經緊張性減小， 使血液迴圈更為良好， 肌肉的營養和氧的供應更為充分。
因此有助於防止病態肥胖， 防止肌纖維減少和萎縮， 保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路， 可使脊柱和各關節強韌和靈活， 矯正它們的姿態。
因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病， 還能給骨髂施加適度的物理刺激， 使骨髂逐漸增強。 至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈， 雖然尚不清楚。
但肯定說它有助於使植物神經功能穩定， 內分泌腺功能增強， 新陳代謝順暢， 從而使骨骼的血液迴圈旺盛， 複合礦物質供應增多， 使骨骼本身得到增強。
4.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳， 主要有了下列效果， 多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛， 步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏， 精力充沛;對生活充滿信心， 富於創造性;情緒穩定、性情溫和， 做事有主見等等。
太極拳運動身心兼顧
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。 無論哪一家太極拳， 都有共同的特點， 那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。 這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態， 使人體氣血暢通。 通， 則百病不生， 生理機能旺盛。
首先從心理方面來說， 一個人的心理是否健康， 直接會影響到生理上的功能。 心理健康主要是道德修養、心態平衡。
太極拳講究修身養性， 其實就是道德的修養， 一個修養好，
太極拳在練習中要求心靜、意專， 時時刻刻想著練拳， 這樣就能調整自己的意念， 達到修身養性的效果。
現代人由於生活節奏緊張， 造成了精神緊張， 長此以往， 人就會處於疲勞的亞健康狀態。 緩慢柔和的太極拳能調節人緊張的神經， 使人恢復精力。
其次從生理方面來說， 太極拳能改善人體的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉系統等方面的功能。
太極拳在練習上要求身正、體松、心靜， 其中身正是人體的一個基本狀態。
身正， 就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處於中正不偏的狀態， 從而使人體的肌肉骨骼達到平衡狀態;體松、心靜， 則肌肉不緊張， 氣血暢通無阻。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由於脊柱彎曲，壓迫神經、肌肉，造成迴圈不暢而產生的。
太極拳要求虛領頂勁、立身中正、精神放鬆，使人體處於正常的生理狀態，這樣就能保持人體生理機能的健康。再有，人體在運動中，運動神經興奮，就能抑制病灶神經，長久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。
健康的身體會形成良好的心態，而良好的心態也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調整心態，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。
練太極拳保護心臟
第一，練太極要求“心靜”注意力集中
練習太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前後連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
第二，練太極對心臟血管系統的影響
是在中樞神經活動支配下發生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的迴圈，減少體內的淤血，是消除體內淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經系統的調節機能，改善體內各器官之間的協調活動，使神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。
第三，練太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出
以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關係。經常練習太極劍，無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。
除此之外，經常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四，練太極拳對血內膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的症狀大大減輕起著很好作用。由於神經系統可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液迴圈，因此可以促進消化作用，預防便秘。
不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規律，輕鬆親和的健身運動。
它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。
練太極拳的注意事項
一、扎扎實實練好基本功
在太極拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。針對初學太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者，必須堅持不懈地進行基本功練習。
筆者在選擇練腰的基本功法上，主要學練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等，並以上述功法作為熱身練習磨練多年，漸漸增長了腰勁。
除此之外，還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習，如雲手、野馬分鬃，以及陳氏太極拳中發勁動作等。
通過單勢練習，學會腰走圓形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之運化”的技能技巧，為練好太極拳奠定了基礎。
二、以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻，形態上要求上輕下穩中間活。中間當然是指腰間。活，是指腰的運化要靈活。而這一切，都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正，才能使腰胯放鬆，才能使縱軸免受外力擠壓，也才能保證腰的靈活運轉。
因此，練拳時必須遵循身法要領，注意虛領頂勁，含胸拔背，頭正、項豎、沉肩、肘墜，使腰間始終保持松豎狀態，而沒有絲毫“額外負擔”，以便隨時發揮其“主宰”作用。
結語：綜上所述，練習太極拳能疏通經絡，活血化瘀，具有消腫止痛的功效。練太極拳能加快血液迴圈，心臟不會有供血不足的現象。總之，練太極拳的好處非常多，練太極拳能提高新陳代謝，排出體內毒素，防治疾病纏身。
氣血暢通無阻。人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由於脊柱彎曲，壓迫神經、肌肉，造成迴圈不暢而產生的。
太極拳要求虛領頂勁、立身中正、精神放鬆，使人體處於正常的生理狀態，這樣就能保持人體生理機能的健康。再有，人體在運動中，運動神經興奮，就能抑制病灶神經，長久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。
健康的身體會形成良好的心態，而良好的心態也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調整心態，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。
練太極拳保護心臟
第一，練太極要求“心靜”注意力集中
練習太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前後連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
第二，練太極對心臟血管系統的影響
是在中樞神經活動支配下發生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的迴圈，減少體內的淤血，是消除體內淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經系統的調節機能，改善體內各器官之間的協調活動，使神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。
第三，練太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出
以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關係。經常練習太極劍，無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。
除此之外，經常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四，練太極拳對血內膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的症狀大大減輕起著很好作用。由於神經系統可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液迴圈，因此可以促進消化作用，預防便秘。
不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規律，輕鬆親和的健身運動。
它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。
練太極拳的注意事項
一、扎扎實實練好基本功
在太極拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。針對初學太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者，必須堅持不懈地進行基本功練習。
筆者在選擇練腰的基本功法上，主要學練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等，並以上述功法作為熱身練習磨練多年，漸漸增長了腰勁。
除此之外，還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習，如雲手、野馬分鬃，以及陳氏太極拳中發勁動作等。
通過單勢練習，學會腰走圓形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之運化”的技能技巧，為練好太極拳奠定了基礎。
二、以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻，形態上要求上輕下穩中間活。中間當然是指腰間。活，是指腰的運化要靈活。而這一切，都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正，才能使腰胯放鬆，才能使縱軸免受外力擠壓，也才能保證腰的靈活運轉。
因此，練拳時必須遵循身法要領，注意虛領頂勁，含胸拔背，頭正、項豎、沉肩、肘墜，使腰間始終保持松豎狀態，而沒有絲毫“額外負擔”，以便隨時發揮其“主宰”作用。
結語：綜上所述，練習太極拳能疏通經絡，活血化瘀，具有消腫止痛的功效。練太極拳能加快血液迴圈，心臟不會有供血不足的現象。總之，練太極拳的好處非常多，練太極拳能提高新陳代謝，排出體內毒素，防治疾病纏身。
