孕期不宜喝純淨水 孕期正確喝水法

在懷孕的時候， 什麼事情都要注意， 不管是吃的上面， 還是住的上面， 我們的孕婦都要格外的小心， 可往往卻忽視了喝水方面， 下面我們來看看孕婦要如何正確喝水？

孕期正確喝水法：

孕期喝什麼水最好

白開水， 就是燒開的自來水。 自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質， 燒開後自然冷卻的涼開水， 其分子容易透過細胞膜， 促進新陳代謝。 因此， 孕媽媽喝白開水最好， 應該把白開水當成主要飲品。

孕期不宜喝純淨水

桶裝純淨水， 因為乾淨衛生， 所以是很多家庭和公司的首選， 然而它並不是適合孕婦喝，

因為純淨水都是自來水過濾後得到的， 雖然濾掉許多雜質， 但是也將對身體有益的礦物質過濾掉了。 這樣的水凝聚成線團狀， 通透性差， 不易被人體細胞吸收， 大量引用時， 還會帶走人體內有用的微量元素， 從而降低人體的免疫力， 容易產生疾病， 對胎兒不利， 所以孕婦最好不喝或者少喝純淨水。

孕期喝多少水合適

懷孕後身體代謝量增加， 排泄功能也會加強， 又容易出汗， 這都需要足夠的水分來參與代謝。 通常， 孕媽媽除每日飲食中的水分外， 約需另補充1500毫升水（約3～4杯）， 才能滿足身體的需要。

另外， 還要掌握好喝水時間， 早餐起床後喝一杯水， 能夠補充睡眠中丟失的水分， 利尿通便；日間活動或者工作中， 每隔1～2個小時喝一次水；晚飯後2小時喝點水。

不要等到口渴後才喝水， 當孕媽媽感到口渴時， 說明體內的水分平衡已經失調， 細胞呈輕度的缺水狀態。

孕婦正確喝水很重要， 下面這幾項內容也千萬別大意：

1、優酪乳當零食。 發表在美國微生物學會出版的《mBio》期刊上的一項研究顯示：優酪乳中所含的鼠李糖乳桿菌能清除孕婦體內的汞元素和砷元素， 從而對母嬰健康起到保護作用。 加拿大微生物與益生菌研究中心的格雷戈爾·李德博士表示， 孕婦體內有毒化合物的數量減少能降低胎兒和新生兒發育缺陷的風險。 ”

2、保證維生素D充足。 美國南卡羅來納醫科大學的兒科教授布魯斯·霍利斯博士的一項研究發現， 與每日服用400國際單位維生素D的孕婦相比，

每日服用4000國際單位維生素D的孕婦能將她們妊娠併發症（包括高血壓和先兆子癇）的發病率降低一半。 所以， 准媽媽應當做維生素D含量血液測試， 決定是否需要額外劑量的維生素D。

3、堅持鍛煉。 懷孕並不能成為孕婦放棄日常鍛煉的藉口。 澳大利亞阿德萊德大學的研究者發現， 孕期堅持鍛煉能讓嬰兒在出生時擁有健康的體重， 降低嬰兒出現中重度呼吸窘迫綜合征的風險， 縮短母嬰住院時間。

4、避免空氣污染， 多到戶外接觸新鮮空氣。 美國匹茲堡大學流行病學家發現， 空氣污染程度高與自閉症的發病率較高之間存在著相關性。 有潛在健康隱患的特定污染物包括苯乙烯、鉻、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。

5、避免接觸家庭中的毒素。 孕婦要避免接觸塑膠瓶、鋁罐和可疑的美容品， 因為有毒化學物質如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等會從這些物品中析出， 對母嬰健康造成危害， 包括降低智力發育水準和擾亂激素分泌功能。 最近發表在《美國醫學協會雜誌—兒科學》上的研究成果表明：產前接觸雙酚A會導致嬰兒患上哮喘和持續性哮鳴。 接觸鄰苯二甲酸鹽會損害肺部健康。