識破亞健康九大症狀

人生不是只有黑或白， 還有一個灰色地帶， 對於人體的健康也是一樣， 不是只有健康與不健康之分， 還有一個叫做亞健康。 而現今很多人都拖著亞健康的身體在生活著， 與疾病之間只有一線之隔， 下面告訴你亞健康的治療方法。

亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態， 即肌體內出現某些功能紊亂， 但未影響到行使社會功能， 主觀上有不適感覺。 它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段。 下面就介紹一下亞健康的治療方法是什麼？

亞健康的治療方法是什麼：

眼睛疲勞：很多常在辦公室裡整天對著電腦人都會有這種感覺，

就是眼睛總是感到很疲勞， 感覺眼睛裡面比較甘、累， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時， 可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

記憶力減退：平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時， 那麼就應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的果蔬數量，

儘量少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、番茄。 紅棗、田螺、捲心菜等。

感冒發燒：如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現， 因身體免疫力差所引起， 可多吃含蛋白質食物增強免疫力， 另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物， 提高身體的抗氧化能力， 保持細胞正常。

失眠煩躁：此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣， 海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

心累氣燥：有此症狀的可多補充一些鈣， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及海產品等， 因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃，

對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 如果可以的話最好生吃， 或者也可做蘿蔔湯。 啤酒有順氣開胃， 改變惱怒情緒的作用， 適量喝點兒會有益。

壓力過大：如有此症狀的可多補充一些維生素C， 因維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清菜花、菠菜、水果等。

精神敏感：有此症狀的人適宜多吃魚， 綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 鎂元素也有鎮靜神經作用。

體質虛弱：有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪。 富含蛋白質的食物是魚。 肉。 蛋。 奶等， 不過在吃前最好小睡一會兒。 大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，

這是不正確的， 最好是改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。

亞健康的治療方法包括筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時， 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及衛生素E， 卻不含膽固醇。 另外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不防多吃些這此類食物， 效果也不錯。