現在越來越多的男人都出現了睡眠不好的現象， 不少人是因為晚上睡不好覺， 才讓身體越來越差， 那麼男人應該如何改善睡眠呢?我們睡眠不好吃什麼能夠有所幫助呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
現代工作、生活節奏越來越快， 男人來自各方面的壓力越來越大， 很多男人會出現失眠， 睡眠品質很差， 嚴重影響男人的正常工作、生活， 特別是對男人的身心健康造成很大的危害。
在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物， 希望提高失眠男人的睡眠品質。 特別是職場工作壓力大想改善睡眠的朋友快來瞭解一下吧!
1、香蕉
睡眠品質欠佳的男人應該適當吃些香蕉。 香蕉不僅營養豐富， 而且對於提高男人的睡眠品質是有很大幫助的。
香蕉能夠有效改善男人失眠情況。
香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂， 適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。
2、溫奶
失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。
根據我們平常的生活經驗， 睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。
而且儘量喝溫熱的牛奶， 可以加快牛奶中營養物質的吸收。
3、食用醋
失眠的男人應該適當飲用食用醋。
男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞， 導致難以入睡。
此時飲用一些食醋， 並且用溫開水服，
4、麵食
失眠男人可以適當吃全麥做的麵食。 據科學研究證明， 麥食品不僅營養豐富， 而且能夠有效改善睡眠品質。
當然， 燕麥製品， 如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。
睡眠品質不好， 對於男人的不良影響是不言而喻的， 男人們為了自己的健康， 切不可以忽視此現象的出現， 應該積極行動起來， 從最基本的男性飲食中入手， 將會對您的健康帶來意想不到的好效果。
男人失眠喝什麼茶好
柏子仁
性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法
取柏子仁5克， 用水煎後服用，
蓮藕茶
藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合， 很適合中午過後飲用， 有安神、鎮定神經的作用。
遠志
性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效， 適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法
取遠志3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法
取百合15~20克， 用水煎後服用，
蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
合歡皮
性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有安神解鬱、活血消腫的功效， 適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
用法
取合歡皮10克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神， 可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
玫瑰花茶
玫瑰幹花茶， 開水沖泡， 具有很好清香解鬱作用。
改善男人失眠的偏方
現在， 很多人都被失眠所困， 有的半夜睡不著， 早上起不來;有點早上醒的很早， 總之睡眠時間特別短。
生地麥冬治療失眠
處方
組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克， 沙參、元參、銀花各12克。
用法
用量每天一劑， 水煎， 分早晚喝完。
功能
主治補肝腎， 平肝安神。 主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方
組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克， 柴胡、薄荷各10克， 白芍30克， 龍骨、牡蠣各60克， 酒大黃5克。
用法
用量每天一劑， 水煎， 早晚分服。
功能
主治清熱涼血， 滋陰清熱。 主要治療失眠症。
生地夜交藤治療失眠
處方
組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克， 決明子20克， 朱苻神15克， 合歡皮、川穹各9克， 炙甘草6克， 長燈芯3束。
用法
用量將上藥水煎， 分2次溫服， 以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。
功能
主要治療失眠。
黃芪白術治療失眠
處方
組成黃芪30克， 白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克， 升麻15克， 柴胡12克。
用法
用量每天一劑， 水煎， 分2次服用。
功能
主治補中益氣， 疏肝解鬱。 主要治療失眠症。
結語：失眠不是小事情，男人晚上睡不好，很容易會影響第二天的生活狀態，長此以往，還會對身體健康造成很嚴重的影響，今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的睡眠。
結語：失眠不是小事情，男人晚上睡不好，很容易會影響第二天的生活狀態，長此以往，還會對身體健康造成很嚴重的影響，今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的睡眠。
