養生可以讓我們延緩衰老， 強健身體， 預防疾病。 而很多人只注重養生的方法， 卻忽略了養生的時間。 只有在正確的時間進行養生， 才會是養生保健達到更大的效果。 下面， 就讓我們來瞭解一下健康養生的最佳時間有哪些吧。
1、享受陽光的最佳時間
請在上午8時~10時和下午4時~7時享受陽光。 曬太陽可以促進身體鈣的吸收和人體血液迴圈， 所以適當的曬太陽是有益的。 太陽過於猛烈時會曬傷皮膚， 紫外線還可能會使人患皮膚癌。 所以， 要享受太陽請在上午8時~10時和下午4時~7時。 因為這時候的陽光光照還比較弱，
此外， 這些時間段的陽光還會射放出對人體有益的紫外線光束， 促進人體維生素D的儲備。
2、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
4、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
5、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，
喝茶不僅可以養生保健， 還可以抗衰老， 有助於利尿和大腸的清理。
因此， 很多人都把喝茶當做一種養生的方法。 但並非任何時候喝茶都會對身體有益， 飯前喝茶會沖淡胃酸， 不利於食物的消化飯後馬上喝茶會影響人體鐵和蛋白質的吸收。
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早上由於人們剛睡醒，
而旁晚的時候植物釋放了一天的氧氣哦， 空氣比較清新， 人體的體力也處於最高點， 這時候運動會起到更好的增強體質的效果。
7、使用護膚品最佳時間
睡前使用護膚用品是因為晚上到淩晨皮膚的新陳代謝比較旺盛， 可以促進護膚品的吸收， 起到保護皮膚的作用。
8、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
9、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。
10、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
11、睡眠的最佳時間
現在很多人都加入了“夜貓子”的行列， 晚睡晚起成為了一種生活潮流， 但這是不健康的。
睡眠對於一個人來說是很重要的， 晚上十一點後， 是身體的各個器官的修復排毒時間， 晚睡會影響其效果， 久而久之會對身體造成很大傷害。 所以， 請養成早睡早起的習慣。
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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