三九飲食保健的方法

根據專家的建議， 防乾燥不僅僅是多喝水， 或多塗滋潤霜那麼簡單， 想要滋潤過冬不上火， 每個家庭都需要全面瞭解自身的“家庭乾燥指數”， 才能更具針對性地調整生活習慣， 從而達到以內養外的科學調理。 養成合理健康的飲食習慣， 是根源上調理體內環境杜絕冬日上火最關鍵一步。

中醫專家提倡飲食均衡， 在不得已的情況下則多喝健康飲料， 充分利用三餐的進食機會來補水滅火， 從根源上調理體內環境防止冬日乾燥：

其一， 以健脾、補肝、清肺為主， 應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，

其二， 少吃鹽。 因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力， 使各種病菌乘虛而入， 誘發咽炎；

其三， 吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料， 如蘿蔔、豆腐、白菜等， 以達到滋潤防上火的目的。

我們知道冬季天氣寒冷， 尤其是三九之後， 容易給我們的身體造成危害， 所以我們要做好養生保健的工作。