睡眠方面， 首先要做到睡個“低溫覺”。 人們的體溫並非恒定不變的， 而是處於動態變化之中。 晚間9時至11時開始下降， 淩晨1時至3時降到低谷， 清晨8時左右開始緩慢上升， 晚餐後達到頂峰。 因此， 夜間睡眠是“低溫養生”的好時機， 必須杜絕熬夜， 儘量做到在晚上9時就上床睡覺， 且睡眠時間保證在7小時以上。 在燈光中入睡會導致體溫上升， 使人體產生“光壓力”， 因此， 最好在黑暗的環境中睡覺。
數九寒冬， 天寒地凍， 有些老人擔心半夜上廁所冷， 往往會穿毛衣睡覺， 有些家長怕孩子著涼， 也把寶寶裹得嚴嚴實實睡覺。
專家建議， 一般說來， 年輕人晚上睡覺可以穿件長袖內衣；老年人可以穿棉毛衫， 也可再加一件肚兜， 保護肚子；嬰幼兒晚上貼身穿件棉質內衣睡覺就行， 孩子房間的室內溫度一般控制在22℃左右。 當然， 每個人的體質和居住情況不一樣， 具體穿衣情況還需根據具體情況定。 泡腳或洗熱水澡都有助於睡眠， 但洗澡時要注意， 無論盆浴或者淋浴，
