編者按：上班族的健康一直令人擔憂， 她們的生活方式一直都不是那麼健康。 缺乏運動鍛煉， 身體不適就一忍在忍。 上班族有哪些危害健康的生活壞習慣呢?
白領一族整天與辦公桌為伍， 雖說工作不重， 但緊張單調， 一天下來也是腰酸腿痛， 平時又沒時間鍛煉， 長年累月， 落下一身毛病， 如頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等。 朝九晚五忙於工作， 唯有午休時間是屬於自己的， 如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?學幾招輕鬆緩解疲勞， 給你帶來愉悅的中午時光。 讓下午的工作充滿動力!
一.OL“忙裡偷閒”法
1、中午不睡， 下午崩潰
午後1點鐘， 人的精神狀態處於低潮， 如果能安靜地休息一會兒， 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在， 躺下來， 伸展開身體， 小睡一會兒， 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件， 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。 你可以因地制宜——比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落， 一個U型頸枕， 一個腰部靠墊， 仰靠在椅子上， 閉目養神20分鐘也很有幫助。
2、經常走動沒事找事做
美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。 也許你會覺得辦公室“無動可勞”，
將你案頭或他處淩亂幾日的物品擺放整齊， 桌椅灰塵稍為清掃， 門窗玻璃作簡單拂拭， 地面積垢可徹底拖擦， 甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮， 要不就為大家提壺水， 給花草澆次水， 真的沒事做， 你乾脆再洗把臉， 或再給自己泡杯茶， 這樣花個十分八分鐘的時間， 讓你累不了也閑不了。 不知不覺， 你的肢體得到了充分的活動。
二、辦公室“微運動”
如果能有一套成系列上講究的室內體操， 那是最好不過的， 但往往沒有這個可能。 不過， 我們可進行一些隨意的肢體活動。 彎彎腰， 扭扭腿， 伸伸臂， 轉轉頸， 按按關節， 揉揉面頰。 也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。 空間允許時， 可以走走步， 可以適當的做原地跑步。
1.搖頭轉頸
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 不僅能解除頸部肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應， 健腦提神， 治療由神經衰弱引起的失眠等。
2.轉轉眼球
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標， 由左經上方再至右到下方回到左方， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。 然後再由右經上方至左到下方回到右側， 旋轉運目10圈。 有清除眼疲勞、提高視力的功效。
7大不良生活方式最毀OL健康
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中， 只有96人每週都固定時間鍛煉， 68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。
危險方式2：有病不求醫
調查顯示， 將近一半的人在有病時自己買藥解決， 有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。
許多上班一族的疾病被拖延， 錯過了最佳的治療時間， 一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：上班族缺乏主動體檢
據調查顯示， 上班族932人中， 有219人從來不體檢。 並且如今很多白領朋友對“體檢”有著恐懼症， 總是不願意面對公司提供的體檢“福利”。 這就是上班族們的“體檢恐懼症”。 長期生活在不良飲食， 作息習慣下， 越來越多的白領們出現亞健康症狀， 倘若還不及時體檢找出身體中存在的隱患， 到時候一旦病情嚴重後悔都來不及。
危險方式4：白領常不吃早餐
隨著工作節奏加快， 吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。 被調查者中， 只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
危險方式5：上班時常坐不動
被調查者中， 有542人的工作習慣是一旦坐下來， 除非上廁所， 就輕易不站起來。 久坐， 不利於血液迴圈， 會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定， 也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
危險方式6：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度。 在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下， 辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式7：長時間處在空調環境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
總結：上班族的你們，養生不能再埋頭苦幹了。按時吃飯，身體不適趁早就醫。積極的運動鍛煉。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
總結：上班族的你們，養生不能再埋頭苦幹了。按時吃飯，身體不適趁早就醫。積極的運動鍛煉。
