你是不是每天都吃早餐呢?你知道吃早餐有哪些好處嗎?你知道早餐怎麼吃才營養嗎?今天小編就為大家推薦一些藥膳早餐， 讓你早餐吃出健康， 馬上跟著小編去看看吧!
先分辨出自己屬於哪1種， 才能選對適合你的食補方式喲!
一、氣虛體質的特徵：疲倦乏力， 氣短懶言， 容易出汗或感冒， 頭昏沒有精神， 脈象細弱無力。 調養可選用補氣藥物如：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。
適合氣虛體質的早餐粥品1：參苓粥
材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生薑1錢、粳米2兩(2人份)
做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重複2次)，
作用：健脾補氣為主， 宜於體弱易倦乏力及食欲差者。
注意：高血壓的人不宜用人參。
適合氣虛體質的早餐粥品2：四神粥
材料：蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)
做法：蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時， 茯苓搗碎磨成細粉狀， 蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟， 加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末， 邊煮邊攪拌， 待山藥熟。
作用：強健脾胃， 促進食欲及增強免疫力， 可當成正餐主食。
二、血虛體質的特徵：通常見於血液不足， 身體機能減弱， 容易頭暈眼花， 皮膚乾燥， 指甲、面色蒼白， 手足麻木或抽筋， 唇色淡， 也因血虛常致同時氣虛， 出現疲倦情況。 這種體質最常見於年輕女性，
甚至， 一般體質的女性月經結束後，
適合血虛體質的早餐粥品：當歸補血粥
材料：當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩。 (2人份)
做法：當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重複2次， 每次煎得3碗)將藥汁與洗淨糙米置入電鍋中共煮。
作用：益氣補血， 尤其適合於經期後、產後或大出血後之調養。
注意:有急性發炎、感冒、咽痛時， 不宜食用。
三、陽虛體質的特徵：有氣虛情況加上怕冷的症狀， 較易畏寒，
常出現手腳冰冷， 尤其氣溫低時， 甚至出現指甲、手指發紫情況。 調養可選用杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
適合陽虛體質的早餐粥品1：蓮龍糯米粥
材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩(2人份)
做法：蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。
作用：溫養陽氣， 健強脾胃。
注意:有急性發炎、感冒、咽痛時， 不宜食用。
適合陽虛體質的早餐粥品2：肉蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉4錢、羊肉1兩、生薑3錢、粳米1兩半、米酒少許。 (2人份)
做法：肉蓯蓉以3碗水重複煎取汁液， 羊肉切絲以滾水川燙去血水， 粳米煮成粥後加入藥汁、羊肉絲、生薑及米酒少許， 再沸即可， 或可直接一起放入電鍋燉煮。
作用：溫補腎陽， 對於手足冰冷畏寒的人較適宜， 但一般體質者宜於冬日食用。
注意:有急性發炎、感冒、咽痛時， 不宜食用。
四、陰虛體質的特徵：主要指津液的不足， 血虛其實也是陰虛的一種， 不過陰虛常伴有一些熱象， 如口乾舌燥， 身體有潮熱或面部潮紅， 最常見於接近更年期的女性。
適合陰虛體質的早餐粥品：首烏芝麻粥
材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)
做法：以薏仁為主的無米粥， 薏仁先洗淨浸泡2小時， 何首烏先煎取藥汁或以布包後， 加入薏仁與剖開的紅棗同煮， 煮軟後， 灑入黑芝麻， 滾沸即可。
作用：烏髮養顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。
不吃早餐的危害：
造成低血糖：人體經過一夜的睡眠， 體內營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態， 如果不吃早餐， 血糖濃度得不到及時充分補充， 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀， 甚至出現低血糖休克， 影響正常工作。
易患胃病：不吃早餐，
引起便秘：三餐定時， 可促進排便。 若長期不吃早餐， 容易造成胃結腸反射作用失調， 從而產生便秘。
增加中風風險：不吃早餐， 會導致血容量減少、血液黏稠度增高， 形成微小血栓， 容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊阻塞血管。 另外， 早晨交感神經興奮性增高， 使得血壓偏高， 這些因素均增加了中風的危險。 對於有中風危險的人， 如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等， 長期不吃早餐更易促發中風。
易患膽石症：調查發現， 大多數膽結石患者都有著不吃早餐或少吃早餐的習慣。
影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退。
總結：上面介紹的一些藥膳早餐的做法你都學會了嗎?如果學會了可以試著做一些哦!你在平時有吃早餐的習慣嗎?其實不吃早餐對我們的身體危害挺大的，所以早餐還是要吃的!
影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退。
總結：上面介紹的一些藥膳早餐的做法你都學會了嗎?如果學會了可以試著做一些哦!你在平時有吃早餐的習慣嗎?其實不吃早餐對我們的身體危害挺大的，所以早餐還是要吃的!
