“發為血之余， 血盛則發潤， 血虧則發枯”， 中醫認為“腎其華在發”， 也就是說， 頭髮的健康和腎、脾、氣血與人的身體健康有著千絲萬縷的聯繫。 從內著手， 才能從根源解救頭髮於水火之中。
頭號公敵：枯黃分叉
生活中你會發現頭髮乾枯、分叉， 多為女孩子。 中醫常說“女子以血為本”， 顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。 當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象出現時， 往往會導致氣血的虧虛。 當然， 有很多女性在產後更容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉現象， 這更是產後氣血虧虛的表現了。
美食大餐：
1號護髮大餐：堅果 堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。
2號護髮大餐：海魚 海魚中富含豐富的煙酸， 可擴張毛細血管， 增強微循環， 使氣血暢達， 消除黑色素生成障礙， 使頭髮祛黃健美。
保養秘笈：
1、內在調理： 保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。 中醫講黑主腎， 黑色食品對補腎是非常好的， 像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。 還有板栗、海參、核桃， 都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。
2、頭髮護理：避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。
錯誤做法：
不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥， 就少吃東西， 導致營養攝入不足， 頭髮很容易出現乾枯的現象。 這時最好吃一些益腎養血的食物， 對頭髮乾枯有好處。
二號公敵：頭皮屑
頭皮屑的產生原因很多， 最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。 皮膚不是一塵不染的， 表面會有很多寄生的菌群。 當這些菌群處在正常範圍內， 皮膚就健康。 頭皮也一樣， 當表面的某些菌過多繁殖時， 就會出現頭皮屑。 另一方面， 頭皮表面有保護膜， 當這層保護膜被破壞（例如劣質洗髮水、燙髮水不小心接觸頭皮等），
美食大餐：
3號護髮大餐：蜂蜜 蜂蜜是非常好的鹼性食物， 可以和體內過多的酸性物質中和， 使酸堿達到平衡， 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且可以有效減少頭皮屑的脫落。
4號護髮大餐：大豆 大豆中含有的維生素B2、B6， 能有治療脂溢性皮炎， 並對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生。
保養秘笈：
1、正確清洗頭皮：保持頭髮及頭皮清潔， 使用優質洗髮產品， 才能抑制細菌的繁殖， 而不能強調過多清洗。
2、清淡飲食： 吃一些清淡的東西，
3、睡飽多笑：再忙也要按時睡覺， 好睡眠是養人的精氣和元氣的， 精氣神有了， 人自然神清氣爽。 再煩， 也要多讓自己笑， 多聽相聲、多陪家人、多談戀愛， 多出門走走， 只有心情好， 才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
錯誤做法：
避免過度抓撓：頭皮屑是抓不乾淨的， 抓撓頭皮時， 尖利的指甲會刮傷頭皮， 導致保護膜被破壞， 更容易出現頭皮屑， 甚至毛囊炎。
三號公敵：脫髮
頭髮也是需要新陳代謝的， 所以一般來講每天掉100根左右是正常的， 如果達到三四百根就要引起注意了。 脫髮原因很多， 我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿， 往往與情緒有關，
5號護髮大餐：牛肉 牛肉中含有非常珍貴的鋅， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 所以牛肉是非常好的固發食物。
6號護髮大餐：雞蛋 雞蛋是蛋白質的良好來源， 可以說是頭髮最好的助長劑。 同時， 雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭髮散發健康的魅力。
保養秘笈：
1、肝腎陰虛：頭髮成片脫落、發質乾枯。 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱， 還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟， 月經不調的症狀。
飲食建議： 滋補肝腎、養血生髮。 多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
2、氣血兩虛： 頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。
飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。
飲食建議： 健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
錯誤做法：
頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮幹了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹幹，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。
四號公敵：白髮
營養缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白髮，此外，體內微量元素的缺乏和腎氣不足，也是形成白髮的主要原因。
美食大餐：
7號護髮大餐：黑芝麻 黑芝麻是對頭髮非常好的“黑色食品”，富含組織人體細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，促進頭髮吸收營養更好的生長。
8號護髮大餐：胡蘿蔔 頭髮脫落是維生素a缺乏的常見症狀，胡蘿蔔中含有較多的維生素a，可以催進頭髮的生長，讓頭髮更加有光澤。
宋坪主任私家養發秘笈
1、頭皮按摩：以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。
2、零食養發：每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。
3、控油去屑：新鮮馬齒莧（夏天菜市場有賣）煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。
多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。2、氣血兩虛： 頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。
飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。
飲食建議： 健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
錯誤做法：
頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮幹了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹幹，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。
四號公敵：白髮
營養缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白髮，此外，體內微量元素的缺乏和腎氣不足，也是形成白髮的主要原因。
美食大餐：
7號護髮大餐：黑芝麻 黑芝麻是對頭髮非常好的“黑色食品”，富含組織人體細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，促進頭髮吸收營養更好的生長。
8號護髮大餐：胡蘿蔔 頭髮脫落是維生素a缺乏的常見症狀，胡蘿蔔中含有較多的維生素a，可以催進頭髮的生長，讓頭髮更加有光澤。
宋坪主任私家養發秘笈
1、頭皮按摩：以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。
2、零食養發：每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。
3、控油去屑：新鮮馬齒莧（夏天菜市場有賣）煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。
