小寒正逢隆冬時節， 天干氣躁， 在這個時節， 腎為了調節機體適應嚴冬的變化， 功能強健， 所以要“防寒養腎”， 同事還要補心助肺。 當然也有很多人選擇在這個時節進補， 要注意的是不能想當然亂補， 要想達到事半功倍的養生效果， 合理進步才能補充氣血， 防寒保暖。 所以人們進補應以食補為主， 以溫補為宜， 不妨多吃些溫熱的食物， 如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等， 也可結合藥膳進行調補。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一， 強冷空氣活動頻繁， 南北方的氣溫都比較寒冷。
運動宜在陽光下
“冬天動一動， 少鬧一場病 ”的說法流傳已久， 冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節， 最為重要的還是加強體育鍛煉。 適當的體育鍛煉、戶外活動， 能強身健體、增強身體禦寒能力。 同時， 不同的人群要針對自身身體素質選擇適當的方式進行鍛煉。 在這乾冷的日子， 適應的戶外運動有：如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。 另外要注意的原則是：
一要日出後在陽光下鍛煉;二是準備活動不要馬虎。 運動要適度， 不能練得大汗淋漓。 鍛煉後要及時穿衣。
此外， 還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 心態平和， 增添樂趣。
