生完寶寶後， 很多媽媽就認為可以隨便吃了， 其實不然。 哺乳期媽媽的飲食是特別有講究的， 因為直接關係著寶寶的健康以及是否能攝取充足的營養。 哺乳期媽媽哪些食物不能吃？
西蘭花
專家認為西蘭花可能會使寶寶肚子脹氣， 如果哺乳期的媽媽吃了西蘭花那麼母乳也會對寶寶有影響。 所以新媽們可以嘗試少吃點西蘭花， 觀察小孩子的反應， 如果不錯， 可以適當加量。
巧克力
哺乳期媽媽可以適當吃點巧克力， 但是切不可過量食用。 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。
柑橘類水果
水果中含有豐富的營養和水分， 哺乳期媽媽應該要多吃， 但是， 柑橘類的水果卻要少吃。 因為這類水果的果汁中含有會刺激消化道的物質， 可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。
辛辣的食物
哺乳期的媽媽一定要遠離辛辣食物， 因為即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。 媽媽們最好是選擇一些其他類型味道來代替辛辣吧。
咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮。 由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因， 從而導致體內咖啡因含量過高， 引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
大蒜
大蒜雖說是寶， 但是哺乳期的媽媽可不能吃哦， 因為寶寶不喜歡媽媽的果汁有蒜味兒。
哺乳期的女性有很多東西不能吃， 也要清楚能吃的。 那麼， 吃什麼東西好？
增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入。
要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質， 如果蛋白質缺乏， 會影響乳汁的質與量。 動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質， 媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
適當增加奶類， 多喝湯水。
媽媽要增加奶類等含鈣豐富食物的攝入， 奶類含鈣量高， 易於吸收利用， 是鈣最好的食物來源。 媽媽每天飲用牛奶500ml， 則可從中得到約600mg優質鈣。 奶類及其製品含豐富的鈣質， 可以預防骨質疏鬆、嬰兒佝僂病。
食物烹調應清淡少油， 同時要保證熱量。
月子裡臥床休息的時間比較多， 所以食物應以高蛋白低脂肪為主， 例如黑魚， 鯽魚， 蝦， 黃鱔， 鴿子， 避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 為了食物容易消化， 在烹調方法上多採用蒸、燉、燜、煮， 不採用煎、炸的方法。 有的產婦為了產後迅速恢復身材， 在月子裡就開始節食， 這種做法是不對的， 因為如果攝入的熱量不足， 就會影響媽媽的泌乳量， 寶寶的“口糧”就得不到保證， 會影響寶寶的生長發育。
充足的水分攝入。
媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等， 以補充乳汁中丟失的水分， 並保證乳汁品質。
保證優質蛋白質的攝入。
每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。 媽媽可以嘗試煲豬蹄湯， 豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多樣化。
食物應該儘量做到種類齊全， 不要偏食， 以保證能夠攝入足夠的營養素， 主食粗細搭配， 副食儘量多樣化。
