中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮， 使牙的營養降低， 以致到老年牙齦萎縮、牙齒鬆動、脫落， 人的衰老由牙齒的變化中可體現出來。 因此要重視對牙齒的保健， 經常做叩齒等運動有助增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙髓和骨膜的營養得到改善， 不僅堅固了牙齒， 能防治齲齒， 還能防止牙齦過早萎縮和牙齒鬆動脫落。 另外， 經常運動牙齒能加速腦血管的血液迴圈， 使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性， 供氧充足， 消除眩暈， 還有助防止腦中風發生。 常用保健動作如下。
1、指摩牙齦
洗淨手， 以潔淨的食指或在食指纏上紗布， 蘸鹽水先摩擦上牙齦處， 後摩擦下牙齦處， 往返各摩擦10—15次。
2、叩擊牙齒
雙唇輕閉， 先叩門牙30次， 再叩槽牙30次。 要注意上下牙齒相互碰擊， 用力要中度、均勻， 次數可以逐步增多， 一般可在早起和睡前進行。
3、舔摩牙床
雙唇微閉， 以舌在上、下牙齒及牙齦處， 依次進行縱向和橫向舔摩10—15次。
4、緊閉天門
雙唇緊閉， 屏氣咬牙。 把上下齒緊緊合攏。 用力一緊一松地咬牙切齒， 咬緊時加倍用力， 放鬆時也互不分開， 緊緊松松反復30次。
